Техника оздоровительного бега и ходьбы
Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы. Рекомендации по их применению в лечебной практике и противопоказания. Техника бега и ходьбы. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья, методы самоконтроля.
Подобные документы
Использование комплекса физических упражнений (ходьбы, бега, прыжков), выполняемых под музыку, в оздоровительных целях. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой. Упражнения ритмической гимнастики, ее воздействие на организм человека.
реферат, добавлен 19.03.2011Основные понятия и правила эстафетного бега в шорт-треке. Характеристика тактики эстафетного бега: отрыв, финишный спурт, удержание позиции, обгон на смене и личный обгон. Техника передачи эстафеты. Роль психологической подготовки в шорт-треке.
курсовая работа, добавлен 15.05.2011Влияние бега на здоровье человека, его положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Стимулирование работы сердечной мышцы (миокарда) во время ходьбы. Влияние физических упражнений (нагрузок) на умственное развитие человека.
реферат, добавлен 23.06.2015Изучение техники скандинавской ходьбы. Причины высокой популярности ходьбы с палками. Подготовка профессиональных спортсменов. Теоретическая база скандинавской ходьбы как опоры при ходьбе, используемой многими народами. Эффективный метод похудения.
реферат, добавлен 17.12.2020Роликовые коньки как неотъемлемая часть предсезонной подготовки конькобежцев различного уровня подготовленности и квалификации. Секрет техники бега double-push, преимущество двойного отталкивания. Методика обучения техники double-push на роликах.
дипломная работа, добавлен 02.06.2011Рассмотрение истории спортивной ходьбы. Характеристика специальных и подводящих упражнений. Определение коррекции основных ошибок в технике ходьбы и их причин. Обзор основы построения спортивной тренировки. Построение подводящего мезоцикла скороходов.
методичка, добавлен 22.04.2016Анализ программы физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях. Техника челночного бега и по дистанции, скандинавская ходьба и кросс по пересеченной местности. Регулирование нагрузки, повороты и финиширование.
реферат, добавлен 23.09.2016Психология бегающего человека и мотивы, которые им руководят. Причины недостаточной физической активности населения. Техника оздоровительного бега, оценка его общего влияния на организм. Аэробные возможности и выносливость лыжников. Занятия плаванием.
реферат, добавлен 18.11.2011Определение понятия спортивной ходьбы, ознакомление с историей ее возникновения. Рассмотрение техники и правил выполнения оздоровительной ходьбы. Самоконтроль и признаки передозировки. Противопоказания к ходьбе и бегу. Спорт в Республике Мордовия.
реферат, добавлен 11.05.2015Основные, ярко выраженные положительные эффекты оздоровительного бега, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и кровоснабжение тканей. Структура, общая характеристика и правильный подбор методики занятий бегом. Регулирование беговой нагрузки.
реферат, добавлен 06.06.2016Рассмотрение материальной базы бега с препятствиями. Необходимость преодолевать специфические искусственные препятствия в ходе забега. Правила организации соревнований по бегу с препятствиями. Отличия техники бега с препятствиями от гладкого бега.
реферат, добавлен 08.10.2019Место бега в легкоатлетической программе Олимпийских игр, длинные, сверхдлинные, короткие дистанции, основы техники. Длина шага у спринтера. Постановка стопы на грунт и последующая "работа" ног и рук. Нахождение оптимальной длины и частоты шагов.
реферат, добавлен 22.10.2011История бега в период феодализма, капитализма, в наше время. Место бега в легкоатлетической программе Олимпийских игр, длинные, сверхдлинные, короткие дистанции, основы техники. Нахождение оптимальной длины и частоты шагов, ритм дыхания во время бега.
реферат, добавлен 06.01.2011Основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом. Комплекс лечебной физической культуры для оздоровительного бега. Занятия физическими упражнениями в течение рабочего дня для студента. Физические паузы в течение рабочего дня.
реферат, добавлен 27.02.2016- 90. Обучение бегу
Общая характеристика программных требований к бегу в разных возрастных группах. Методика обучения бегу. Бег на скорость с различного старта. Задания по обучению технике бега в подготовительной группе к школе. Согласованность движений рук и ног для бега.
реферат, добавлен 22.04.2011 - 91. Легкая атлетика
Изучение истории легкой атлетики от времен античности до современности. Характеристика легкоатлетических упражнений: ходьбы, бега, прыжков, метаний, многоборья. Рассмотрение организации и проведения учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике.
реферат, добавлен 29.01.2017 - 92. Легкая атлетика
Понятие и структура легкой атлетики, оценка достижений российских спортсменов в данной области. Техника бега на короткие дистанции. Принципы стартового разбега, этапы бега по дистанции и финиширование. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье.
презентация, добавлен 31.08.2016 Понятие спортивной эстафеты как соревнования в виде совокупности определенных командных дисциплин. Виды эстафет. Правила и техника бега в эстафете. Методика обучения технике эстафеты в легкой атлетике. Основные факторы повышения уровня результативности.
реферат, добавлен 22.12.2020Основной метод тренировки в беге на средние дистанции. Выбор оптимальной тренировочной нагрузки, продолжительности, интенсивности и частоты тренировок. Целенаправленное воздействие на отдельные группы мышц бегуна. Вынужденное увеличение темпа бега.
реферат, добавлен 26.12.2023- 95. Легкая атлетика
Характеристика этапов бега на короткие дистанции: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. Методические указания по повышению эффективности бега. Техника выполнения стартового разбега. Возможные ошибки, их избегание и исправление.
реферат, добавлен 17.04.2013 Анализ применения общеукрепляющих упражнений с палками. Чередование разнообразных видов ходьбы и бега для формирования правильной осанки и развития общей координации движения. Отработка навыка приземления на полусогнутые ноги в прыжках со скамейки.
разработка урока, добавлен 26.03.2017- 97. Эстафетный бег
История эстафетного бега как спортивной дисциплины. Анализ техники эстафетного бега, методика обучения. Создание у занимающихся представления о технике передачи эстафеты. Правила соревнований в эстафетном беге. Состав команды и порядок проведения бега.
презентация, добавлен 10.01.2022 Рассмотрение понятия совершенной техники бега. Описание правил постановки стопы, работы ног и рук, положения туловища и головы, степени расслабления мышц в нерабочие моменты при беге на длинные дистанции. Приведение основных задач и средств тренировки.
презентация, добавлен 15.05.2014История бега на короткие дистанции. Изучение основных этапов процесса преодоления любой короткой дистанции. Старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Анализ особенностей подготовки и тренировки спортсменов. Развитие скоростных качеств.
реферат, добавлен 18.05.2016История возникновения легкой атлетики. Влияние легкоатлетических упражнений на физическую подготовку спортсменов. Распространение легкой атлетики в России. Основные техники и упражнения ходьбы, бега, прыжков, метания и многоборья. Российские рекордсмены.
реферат, добавлен 17.12.2020