Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для развития и анатомия мышц верхней, средней части спины. Варианты суперсерий упражнений для развития широчайшей мышцы спины и ее синергистов. Анатомия мышц нижней части спины.Упражнения для мышц спины, рекомендованные мужчинам и женщинам.
Подобные документы
Развитие силы мышц как последовательное сочетание в одном упражнении двух режимов деятельности мышц — изометрического и динамического. Эффективность статодинамических упражнений. Увеличение внешней силы через стимуляцию извне, практика и исследования.
статья, добавлен 10.01.2016Использование пилатеса для профилактики и снятия болей в области спины. Применение комбинированных физических и мыслительных процессов при занятиях. Анализ правильного дыхания как основы важной части упражнений. Появление грации при выполнении курса.
контрольная работа, добавлен 16.08.2016Сила как механическая характеристика движения и определенное качество человека. Средства воспитания силовых способностей. Упражнения с повышенным сопротивлением. Требования к напряжению мышц. Методические направления скоростно-силовых способностей.
курсовая работа, добавлен 11.12.2013Рассмотрение механизмов происхождения близорукости. Роль физической культуры в предупреждении миопии и в профилактике ее прогрессирования. Упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь цилиарной мышцы.
реферат, добавлен 17.04.2019Сущность и история развития аквааэробики как разновидности аэробики. Оздоровляющие свойства водной среды. Оборудование, используемое при занятиях гидроаэробикой. Упражнения в аквааэробике для укрепления сердечно-сосудистой системы и восстановления мышц.
реферат, добавлен 15.05.2015Общая характеристика физических качеств. Методика развития силы. Примерные комплексы упражнений для развития силы. Методика развития ловкости (координации), гибкости, выносливости. Упражнения для совершенствования техники плавания у мальчиков 9–17 лет.
курсовая работа, добавлен 11.12.2011Способы укрепления мышц и связок нижних конечностей, совершенствования координации движений, развития ловкости и смелости. Согласованная работа мышц во время прыжка. Подготовленность опорно-двигательного аппарата ребенка. Подготовка к отталкиванию.
реферат, добавлен 05.11.2014Комплекс специальных упражнений для наружных и цилиарных мышц глаз. Приемы массажа мышц задней и боковой поверхностей шеи. Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней и высокой степени. Схема построения физкультурной паузы.
реферат, добавлен 01.10.2010Элементарные формы проявления быстроты. Повышение уровня быстроты движений за счет силы мышц. Правильное определение дозировки скоростных упражнений для воспитания быстроты и повышения скорости движений. Методы развития быстроты, специальные упражнения.
реферат, добавлен 23.02.2012Изучение комплексов упражнений и их воздействия на различные группы мышц. Классификация и характеристика физических упражнений. Механизм действия и польза массажа, правила его проведения. Специальные упражнения и правила выработки ритма дыхания.
реферат, добавлен 17.07.2013Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека и занятиях спортом. Изменения в строении мышц у спортсменов. Практическое значение двигательного режима. Различия в силе мышц-сгибателей стопы. Влияние гиподинамии на организм.
реферат, добавлен 04.04.2015Физиологические характеристики мышечных сокращений. Источники энергии, сила и сократительная функция гладких мышц. Основные методы развития силы мышц, комплексы упражнений. Роль и место рационального питания и самоконтроля в атлетической гимнастике.
методичка, добавлен 04.02.2015Характеристика и виды силовых способностей. Описание упражнений для различных групп мышц. Методы наращивания силы. Основные симптомы перетренировки. Преимущества и недостатки тренажеров. Сущность и дисциплины пауэрлифтинга, его отличие от бодибилдинга.
реферат, добавлен 15.05.2017Виды нарушения осанки. Упражнения для формирования сильных мышц, которые будут удерживать позвоночник в правильном положении. Представлен комплекс упражнений для детей дошкольного возраста и младших школьников для общего развития мышечного корсета.
реферат, добавлен 11.03.2019Систематическое применение физических упражнений способствует нормализации течения беременности, развития плода, облегчению, ускорению и обезболиванию родов, оптимальному течению послеродового периода. Упражнения для восстановления растянутых мышц.
статья, добавлен 12.12.2024Значение состояния осанки для формирования общего здоровья. Степени нарушения осанки. Описания комплексов художественной корригирующей гимнастики для развития мышц и связок. Подбор упражнений и условий их выполнения при обучении ребенка новым движениям.
статья, добавлен 24.03.2019Вольные упражнения - один из видов упражнений в спортивной гимнастике. Программа Олимпийских игр. Вольные упражнения в программе женских и мужских турниров. Хореографические упражнения. Структурные группы элементов. Группы сложности. Грубые ошибки.
презентация, добавлен 12.05.2020Особенности биомеханики при выполнении силовых упражнений. Технические аспекты жима лежа, способы уменьшения амплитуды движений. Подключение наибольшего числа мышц к движению и увеличение результативности. Вспомогательные упражнения и методика тренировок.
реферат, добавлен 24.12.2012Исследование реакции организма борцов на выполнение упражнений силовой и скоростно-силовой направленности. Анализ эффективности интервальной тренировки мышц пояса. Разработка технологии физической подготовки с использованием статодинамических упражнений.
автореферат, добавлен 04.03.2018- 70. Основы атлетизма
Атлетизм как упражнения с использованием различных отягощений для развития силы и формы мышц и тела. Основные понятия спортивной подготовки и нагрузки. Роль педагогического контроля в структуре тренировок. Типы телосложения, индивидуализация тренировки.
реферат, добавлен 10.08.2010 Сила и основы методики ее воспитания. Проявление силовых способностей, применение способы и техники физических тренировок мышц (бег, прыжки), формирование выносливости. Упражнения с весом внешних предметов и собственного тела, значение повторений.
реферат, добавлен 12.05.2016Теоретико-методологические основы изучения силовых способностей как физического качества. Уровни адаптации скелетных мышц человека к силовым нагрузкам. Упражнения с внешним сопротивлением. Основные способы измерения уровня развития силовых способностей.
курсовая работа, добавлен 28.09.2012Физические качества человека (ловкость, гибкость, равновесие и пр.) и методика их развития. Физическое качество сила и его характеристика. Формы проявления мышечной силы. Связь произвольной силы и выносливости мышц. Упражнения для развития силы.
реферат, добавлен 04.04.2015Релаксация мышц и ее значение. Методы релаксации: метод подражания (имитации), смены напряжения и расслабления мышц, дыхание "по кругу", аутогенная тренировка или метод прогрессивной релаксации. Мышечная релаксация Ж. Джекобсона. Релаксация мышц рук.
реферат, добавлен 25.12.2011Ловкость – способность осваивать новые движения и перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Стретчинг - специальные физические упражнения, способствующие безболезненному растягиванию мышц и формированию гибкости.
контрольная работа, добавлен 28.11.2018