Средства и методы мышечной релаксации в спорте
Нервно–мышечная релаксация — психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до ощущения покоя. Упражнения для мышц рук, ног, туловища, глаз и лица. Релаксация умственной деятельности.
Подобные документы
Изучение проблемы и методики релаксации мышц. Сущность и особенности методики прогрессивной релаксации и нервно-мышечной релаксации от американского врача, психиатра и физиолога Эдмунда Якобсона. Упражнения для мышц туловища, причины мышечного напряжения.
статья, добавлен 23.03.2022Релаксация мышц и ее значение. Методы релаксации: метод подражания (имитации), смены напряжения и расслабления мышц, дыхание "по кругу", аутогенная тренировка или метод прогрессивной релаксации. Мышечная релаксация Ж. Джекобсона. Релаксация мышц рук.
реферат, добавлен 25.12.2011Овладение способностью произвольного мышечного расслабления. Специальные приемы, позволяющие освоить технику релаксации. Динамические упражнения для снятия напряжения мышц и их расслабления. Комплекс упражнений с партнером для расслабления мышц.
реферат, добавлен 25.10.2016Концентрация внимания на процессе напряжения и расслабления мышц. Релаксация по методу Ж. Джекобсона. Выбор места для занятий. Составление ежедневного графика упражнений. Тренировка воображения и умственной деятельности. Дыхательная гимнастика под музыку.
реферат, добавлен 26.02.2014Спортивный массаж как форма адаптации мышц при нагрузках, предназначенная для спортсменов в легкой атлетике. Использование спортивного массажа для релаксации мышц при нагрузках, предотвращения травм, поддержания организма в оптимальном состоянии.
реферат, добавлен 21.07.2022Влияние физических и умственных нагрузок на здоровье детей. Характеристика релаксации для детей дошкольного возраста. Формирование эмоциональной стабильности ребенка и основные упражнения на расслабление определенных частей тела и всего организма.
реферат, добавлен 29.05.2016Физическая культура, отдых и методы релаксации. Разработка комплекса упражнений на расслабление для студентов. Определение деформаций позвоночника, зажатости тонических и механических мышц. Анализ воздействия дыхания на активацию психического состояния.
статья, добавлен 03.11.2020Специальные упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз: для укрепления мышц шеи и спины, передней брюшной стенки, дыхательные, методы и приемы массажа. Физкультурная пауза.
реферат, добавлен 28.08.2011Рассмотрение основных этапов истории развития физической культуры. Значение занятий физкультурой в учебном процессе. Воспитание силы, ловкости, гибкости, быстроты и выносливости у учащихся. Значение мышечной релаксации в учебно-тренировочном процессе.
реферат, добавлен 16.01.2011Правила при выполнении упражнений дыхательной гимнастики, ее противопоказания. Методика А.Н. Стрельниковой для восстановления голоса. Дыхательная релаксация М.А. Лазарева. Пранаяма – основные упражнения йоги. Метод волевой ликвидации глубоко дыхания.
реферат, добавлен 11.10.2018Специальные физические упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз. Упражнения для укрепления передней брюшной стенки. Занятия физкультурой при слабой степени близорукости.
курсовая работа, добавлен 11.05.2014Понятие мышечной гипертрофии, ее причины и типы. Правила тренировок для роста мышц и набора массы. Методы увеличения выносливости мышечных волокон. Использование силовых упражнений для повышения гормонального уровня. Отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга.
статья, добавлен 06.10.2019- 13. Мышечная сила
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Сокращение мышцы при постоянном напряжении. Упражнения со штангой и подобными снарядами для развития скоростной (динамической) силы движения.
статья, добавлен 21.12.2014 Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения как составляющие здорового образа жизни. Роль системы тренировок. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Зоны мощности в спортивных упражнениях. Мышечная релаксация.
реферат, добавлен 31.05.2016Специальные упражнения для наружных и внутренних цилиарных мышц глаз. Укрепление мышц шеи и спины, передней брюшной стенки. Методика массажа и самомассажа. Спорт для близоруких людей, занимающихся преимущественно умственным трудом и зрительной работой.
реферат, добавлен 17.02.2014Исследование механизмов развития синдромов микроповреждения мышц и отсроченной мышечной болезненности в большом спорте. Анализ процесса спортивной подготовки, профилактика развития и снижение выраженности проявлений болезненных симптомов EIMD и DOMS.
статья, добавлен 21.01.2022Характеристика основных правил безопасного и эффективного стретчинга. Изучение основных упражнений для силовой тренировки мышц поясницы. Стретчинг боковых мышц туловища, сухожилий, мышц спины и живота, спины, мышц грудной клетки, плечей, мышц шеи.
реферат, добавлен 14.01.2017Строение глаза и его мышечного аппарата. Методика Уильяма Бейтса, массаж для глаз. Гимнастика для снятия напряжения. Народные средства для лечения заболеваний. Упражнения для глаз, согласно учениям йоги. Восстановление зрения с нарушением рефракции.
реферат, добавлен 25.06.2013- 19. Мышцы ног
Строение большой ягодичной, четырёхглавой и двуглавой мышц бедра, трехглавой мышцы голени. Функции квадрицепса, бицепса. Стратегия тренировки ног. Упражнения для мышц ног в лёгкой атлетике. Упражнения для наращивания мышечной массы нижних конечностей.
реферат, добавлен 10.03.2016 Основные упражнения для рук. Упражнения для разминки икроножных мышц ног. Упражнения для укрепления мышц живота и пресса. Выполнение упражнений "Ножницы", "Велосипед" и "Пистолет". Количество повторений для каждого упражнения. Особенности дыхания.
реферат, добавлен 27.12.2008Понятие, уровень и факторы гибкости. Активная и пассивная гибкость. Средства развития гибкости: силовые упражнения, упражнения на расслабленных мышцах и упражнения на растяжение мышц, связок и сухожилий. Методика развития гибкости, контроль за развитием.
реферат, добавлен 27.09.2013Педагогические принципы оздоровительной направленности и доступности занятий. Наиболее эффективные средства для увеличения массы мышц: упражнения для развития силы регионального и глобального характера, выполняемые в динамическом и статическом режимах.
статья, добавлен 25.04.2019Общеразвивающие упражнения: характеристика, назначение, классификация, средства, методика применения. Классификация упражнений для шеи, для рук, для туловища. Анализ упражнений для формирования правильной осанки. Обучение общеразвивающим упражнениям.
контрольная работа, добавлен 04.03.2012История появления массажа. Свободная релаксация, формула расслабления. Показания и противопоказания для назначения детского массажа. Гидромассаж: понятие, проведение, дозирование. Положительное действие массажа на суставы и нервную систему человека.
реферат, добавлен 23.02.2013Основные упражнения для силовой подготовки детей. Роль целенаправленной тренировки наиболее важных мышечных групп для хоккеиста. Ключевые методы скоростной подготовки спортсменов. Эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в хоккее.
контрольная работа, добавлен 07.05.2014