Правила выполнения утренней физической зарядки
Порядок организации утренних физических тренировок. Принципы выполнения статических и динамических упражнений. Примерный тренировочный комплекс для мужчин и женщин. Обоснование пользы умеренной аэробной нагрузки, силового и интервального тренинга.
Подобные документы
Рассмотрение порядка выполнения физических упражнений для развития прыгучести, используемых на уроках физкультуры. Описание техники выполнения прыжков в высоту, подъемов на носках, степ-апов, выжигания и прыжков в полуприседе и с прямыми ногами.
презентация, добавлен 29.09.2014Методика выполнения упражнений "Мельница с гирей", "Боковые выпады", "Боковая тяга гири из положения упор лежа", "Тяга гири к животу". Выпады вперед на ногу с гирей. Достижение эффекта глубокого растяжения в целевых мышцах путем задержки нижней позиции.
реферат, добавлен 24.03.2019Влияние физических упражнений на организм человека. Понятие, цели и преимущества самоконтроля, а также дневник как наиболее удобная его форма. Характеристика объективных (пульс, потоотделение) и субъективных (самочувствие) показателей тренированности.
контрольная работа, добавлен 05.02.2010Включение игровых и соревновательных элементов в круговую тренировку. Индивидуальная дозировка физической нагрузки для студентов. Подбор комплекса упражнений, построение алгоритма их выполнения обучающимися с ограниченными возможностями здоровья.
статья, добавлен 13.07.2021Методические указания к использованию физических упражнений в комплексах утренней гигиенической гимнастики. Составления комплекса упражнений утренней гимнастики: ходьба на месте, вращение головы в медленном темпе, наклоны вперед, назад, влево, вправо.
реферат, добавлен 15.12.2017Описание упражнений при заболеваниях почек для мышц спины и шеи. Характеристика и правила выполнения физических занятий при болезнях почек для мышц брюшного пресса и для боковых мышц туловища. Особенности упражнений для мускулатуры тазового дна.
презентация, добавлен 15.11.2015Физиологическая характеристика развития быстроты и ее возрастные особенности. Задачи развития скоростных способностей, средства и методы их воспитания. Методика выполнения специального упражнения на быстроту. Техника выполнения физических упражнений.
дипломная работа, добавлен 24.08.2016Сущность и значение утренней гигиенической гимнастики. Структура и содержание утренней гимнастики, комплекс упражнений и анализ самоконтроля людей, которые занимаются утренней гигиенической гимнастикой. Рассмотрение понятия гигиены, её основных задач.
реферат, добавлен 07.05.2014Близорукость и занятия спортом. Эффективность лечебной физической нагрузки при различных дефектах зрения. Занятия спортом при вегетососудистой дистонии. Задачи лечебной физической культуры. Физкультура при высокой степени близорукости (свыше 6 диоптрий).
реферат, добавлен 13.12.2012Методы развития скоростно-силовой подготовленности, являющейся основой специальной физической подготовки баскетболисток и оказывающей существенное влияние на эффективность выполнения технико-тактических действий, их внедрение в тренировочный процесс.
статья, добавлен 27.02.2019Гимнастика для беременных женщин. Упражнения для тренировки дыхания. Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде. Комплексы гимнастических упражнений для приспособления новорожденного к жизни во внешнем мире. Противопоказания к занятиям.
реферат, добавлен 08.12.2009Характеристика основных упражнений акробатики, их использование для укрепления иммунитета и улучшения обменных процессов в организме. Влияние мышечной деятельности на органы дыхания. Принципы организации тренировок для обеспечения легочной вентиляции.
статья, добавлен 21.12.2019Проявления двигательных способностей спортсменов в процессе выполнения физической нагрузки. Определение VQ2max у спортсменов. Разработка подхода для повышения VQ2max у элитных спортсменов на основе индивидуального использования тренировочных воздействий.
статья, добавлен 27.12.2021Определение эффективности комплекса физических упражнений во время беременности. Анализ методики выполнения гимнастики согласно триместра, развитие и поддержания мышечного тонуса, оздоровление организма. Необходимость постепенного снижения нагрузки.
доклад, добавлен 03.05.2016Основные закономерности спортивной тренировки. Методика ее проведения, планирование системы упражнений. Особенности подготовки и проведения спортивных сборов. Организация и проведение тренировок. Принципы периодизации и дозирования физической нагрузки.
курсовая работа, добавлен 21.07.2015Использование комплексных зачетных упражнений при определении специфических тренировочных средств для оценки профессионально-прикладной физической подготовки курсантов. Существенная особенность результативного выполнения оперативно-служебных задач.
статья, добавлен 23.01.2022Специально направленное, избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности. Необходимость выполнения физических упражнений перед началом, в процессе и после трудового дня.
реферат, добавлен 25.09.2017Формы оздоровительной физической культуры в детском саду (с использованием ациклических упражнений). Комплексы степ-аэробики оздоровительно-тренирующей направленности для старших дошкольников. Комплекс упражнений утренней гимнастики с мячом на степах.
статья, добавлен 25.09.2012Цель физического воспитания в дошкольных учреждениях. Основные преимущества выполнения упражнений с фитболом. Задачи фитбол-гимнастики в образовательном процессе. Этапы освоения упражнений с мячом. Правила подбора оборудования для занятий с детьми.
статья, добавлен 12.07.2020Специальные нормативы по безопасности в сфере физической культуры. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в плавательном бассейне и открытых водоемах. Режим питания, рациональное питание.
реферат, добавлен 03.03.2009Понятие системы физических упражнений, обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений, его мотивационные варианты и их характеристика. Особенности нетрадиционных видов физических упражнений, их краткая характеристика.
реферат, добавлен 02.03.2009Раскрытие понятия гибкости тела. Описание средств и методов ее развития. Рассмотрение видов и особенностей выполнения статических упражнений, активных и пассивных растягивающих упражнений, используемых в практике физического воспитания и спорта.
статья, добавлен 28.03.2019Характеристика занятий гимнастикой для беременных. Главные принципы выполнения специальных упражнений для будущих мам. Анализ выбора одежды для тренировок. Особенность продолжительности занятий спортом. Применение ходьбы для поддержания здоровья.
доклад, добавлен 18.02.2015Эстафетный бег как один из видов легкой атлетики. Техника выполнения эстафетного бега. Методические рекомендации по обучению этому виду спорта. Комплекс упражнений для улучшения результата в эстафетном беге в программе физического воспитания школьников.
реферат, добавлен 29.04.2020Оценка степени подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата студенток. Использование тренажёра на развитие гибкости "Штанга Смита". Обеспечение свободы, быстроты и точности движений. Разработка физических упражнений на растягивание позвоночника.
статья, добавлен 24.03.2019