Программы для поддержания себя в спортивной форме (зарядка, питание, фитнес)
Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка. Комплекс упражнений для утренней зарядки. Продукты, которые подходят для фитнес-диеты для сжигания жира. Упражнения для фитнеса: силовые (или анаэробные) и аэробные, их назначение.
Подобные документы
Понятие, задачи и физические упражнения утренней гигиенической гимнастики. Методические принципы организации занятий гимнастикой. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки. Гигиенические требования и составление комплексов.
реферат, добавлен 05.03.2016Методические указания к использованию физических упражнений в комплексах утренней гигиенической гимнастики. Структура и содержание спортивной зарядки. Разработка комплекса упражнений гигиенической гимнастики. Контроль утренней физической нагрузки.
реферат, добавлен 11.09.2014Анализ психологических особенностей спортивной деятельности у спортсменов разных видов спорта. Применение фитнес-технологий для сохранения физического, психического, социального и душевного здоровья спортсмена на тренировках разной степени интенсивности.
дипломная работа, добавлен 01.03.2019Усиление кровообращения и тренировка сосудов при правильной тренировке. Соблюдение диеты во время занятий фитнесом и бодибилдингом. Особенность тренировки сердечно-сосудистой системы. Максимальное использование жиров организмом в процессе тренировки.
реферат, добавлен 24.09.2020Анализ фитнеса в жизни каждого человека. Изучение сущности фитнеса как вида спорта. Анализ целей и задач физического воспитания молодежи. Изучение влияния физической активности на становлении важнейших механизмов жизнедеятельности организма человека.
статья, добавлен 31.03.2019Физическая культура как часть общей культуры общества. Анализ программы по использованию фитнес-технологий в образовании. Исследование влияния фитнес-технологий на физическое развитие и двигательную активность, снижение уровня личной тревожности.
статья, добавлен 21.12.2019Роль функционального тренинга в индустрии фитнеса. Новые средства и методы тренировки клиентов в фитнес-клубах, современные оздоровительные программы и здоровьесберегающие технологии. Комплексное воздействие функциональной тренировки на работу организма.
статья, добавлен 17.02.2019Основные проблемы развития фитнеса. Отсутствие единой нормативно-правовой базы, регулирующей оказание фитнес-услуг. Анализ проблемы подготовки специалистов по фитнесу. Роль взаимодействия с медицинскими учреждениями для безопасности занятий фитнесом.
статья, добавлен 01.03.2019- 59. Фитнес-йога
Фитнес-йога как одна из самых удивительно эффективных тренировочных программ, ее специфические признаки и направления реализации. Примеры некоторых упражнений, этапы и техника их исполнения, терапевтический эффект и значение в поддержании тонуса.
реферат, добавлен 28.02.2011 Спортивные занятия и различные формы тренировки для организма. Изобретение шейпинга и его комплекс физических упражнений. Разработка системы аэробики. Задачи бодибилдинга. Понятие фитнеса, приучение людей к активности и ведению здорового образа жизни.
реферат, добавлен 29.01.2014Раскрытие основных аспектов фитнес-индустрии в отечественных исследованиях, а также анализ популярности среди молодежи профессия фитнес-тренера. В комплексе мотивов посещения фитнес-клубов выделяются стремление поддерживать хорошую форму, снижение веса.
статья, добавлен 20.09.2021Выделение основных преимуществ зарядки для пожилых людей старше 60 лет. Определение задач гимнастики. Рассмотрение комплекса упражнений для спортивной гимнастики и оценка их влияния на организм в целом. Характеристика знаменитых пожилых спортсменов.
презентация, добавлен 11.12.2018Изучение передовых фитнес-технологий, их особенностей, методических принципов и рекомендаций по использованию. Анализ эффективности системы т-тапп и танцевальной аэробики зумба. Внедрение новых фитнес-методик в систему занятий по физическому воспитанию.
статья, добавлен 03.02.2018Фитнес как укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы. Содержание тренировок и оценка их эффективности.
статья, добавлен 02.09.2013Физиологические изменения в организме: сон; пробуждение. Благоприятное воздействие утренней гигиенической гимнастики на здоровье организма. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки.
реферат, добавлен 24.08.2020Роль физической культуры в жизни человека и важность дошкольного физического воспитания. Фитнес и аэробика - как наиболее доступные и привлекательные виды оздоровительной физической культуры и спорта. Методики занятий и основные элементы упражнений.
реферат, добавлен 02.06.2009Ежедневная утренняя зарядка как обязательный минимум физической нагрузки на день. Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды. Физиологические основы построения режимов труда и отдыха.
курсовая работа, добавлен 14.03.2017Основы спортивной медицины для фитнес-тренера. Биомеханические особенности строения тела человека. Применение силовой тренировки с отягощениями. Аэробная тренировка. Профессиональная деятельность персонального тренера. Удержание и мотивирование клиента.
учебное пособие, добавлен 30.11.2014Благоприятное влияние занятий фитнесом на организм девушек, степень и направленность их воздействия на те или иные функции организма. Разработка комплексной фитнес-программы, направленной на повышение общего уровня физической подготовленности девушек.
статья, добавлен 28.09.2020Рассмотрение основ организаций основных лечебно-оздоровительных систем в современном фитнесе: шейпинга, аэробики, стретчинга, калланетики, акваазробики, пилатесаа и фитнес-йоги. Характеристика основ рационального питания. Анализ питания в дни тренировок.
курс лекций, добавлен 06.04.2018Внедрение фитнес-технологий в тренировочный процесс юных гимнастов. Основные задачи спортивной тренировки, формирование и сохранение интереса к занятиям спортом. Интеграция средств психорегуляции, телесно-ориентированых практик, музыкальной психотерапии.
статья, добавлен 01.03.2019Общие понятия "туризм". Выбор вида туристического похода. Поиск и выбор попутчиков. Постановка целей похода и выбор маршрута. Распределение обязанностей между участниками группы. Подготовка снаряжения. Утренняя физическая зарядка, ее значение и роль.
реферат, добавлен 18.01.2015Исследование и характеристика значения фитнеса, как многостороннего развития физических способностей человека. Определение сущности и роли активной пропаганды здорового образа жизни. Ознакомление с методами определения отношения молодежи к спорту.
статья, добавлен 18.06.2018- 74. Гимнастика
Гимнастика как один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры. Главные преимущества утренней зарядки. Физкультура в школе, части урока. Спортивная, художественная, акробатическая, командная гимнастика. Оздоровительные виды гимнастики.
презентация, добавлен 17.12.2015 Анализ влияния фитнес-аэробики на физическое развитие, сводные таблицы положительной динамики показателей физической подготовки студенток 1-4 курсов НИ ИрГТУ. Основные рекомендации по внедрению инновационных программ фитнес-аэробики в занятия студенток.
статья, добавлен 28.01.2019