Базовая программа тренировок в тренажерном зале
Программы тренировок для начинающих мужчин и для женщин в тренажерном зале, их отличие. Цель посещения фитнес-клуба, учет противопоказаний к занятиям, ограничения, рекомендации врача. Количество тренировок в неделю, нагрузка. Правила здорового питания.
Подобные документы
Crossfit как специальная система тренировок, назначение которой - приобретение человеком общей физической подготовки. Совмещение кардионагрузок с силовыми, что способствует гармоничному развитию мышечной структуры и укреплению физического здоровья.
статья, добавлен 29.03.2019Возможности повышения физической работоспособности при помощи спортивных тренировок у здоровых и больных ишемической болезнью сердца людей пожилого возраста. Особенность осторожного выполнения маховых и вращательных упражнений с большой амплитудой.
статья, добавлен 01.12.2017Фитнес как укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы. Содержание тренировок и оценка их эффективности.
статья, добавлен 02.09.2013Фронтальное искривление позвоночного столба, сопровождающееся торсиями. Методы лечения сколиоза. Тренировочные занятия в тренажерном зале как одна из современных возможностей создания красивой осанки. Горизонтальная и вертикальная тяга в тренажере.
статья, добавлен 20.02.2019Понятие физической работоспособности спортсмена. Характеристика процессов утомления и восстановления в ходе тренировочного процесса дзюдоистов. Последствия нагрузок, применяемых в процессе тренировок по дзюдо. Средства восстановления в ходе тренировок.
курсовая работа, добавлен 28.10.2013Важные составляющие режима дня: питание, сон и время для тренировок. Идеальные часы для определенных занятий (идеальное время для тактических тренировок). Соблюдение режима как фундамент крепкого здоровья и нормальной работы всех систем организма.
статья, добавлен 16.02.2019Женская мотивация при участии в поединках. Психология отношения женщин к соревновательным единоборствам. Место женщин в этом виде спорта. Влияние на женский организм занятий единоборствами. Особенности поведения и питания в период проведения тренировок.
реферат, добавлен 13.12.2011Изучение способов и метод организации оздоровительных силовых тренировок для мужчин. Оценка контрольного педагогического тестирования уровня физической подготовленности. Разработка методики оздоровительной силовой тренировки для мужчин 21-35 лет.
дипломная работа, добавлен 24.12.2017Роль рационального сбалансированного питания в обеспечении высокого уровня функционального состояния спортсменов. Рекомендации в отношении питания в дни тренировок для бегунов. Прием витаминов и минеральных веществ для высокой активности ферментов.
реферат, добавлен 11.03.2017- 35. TRX петли
Особенности TRX петлей (Total Body Resistance Exercise) и их применение в организациях фитнес-индустрии. Характеристика TRX Suspension Training как новой фишки в фитнесе. Тренажер TRX: его особенности. Преимущества TRX и характеристика системы тренировок.
реферат, добавлен 06.06.2015 Исследование воздействия музыки на организм человека во время занятий спортом. Результаты диагностической работы по определению механизмов положительного воздействия различных жанров музыки на эффективность деятельности спортсмена в тренажерном зале.
статья, добавлен 20.04.2019Особенность оптимальной двигательной активности и ее воздействий на здоровье и работоспособность человека. Анализ формирования мотивов и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Характеристика индивидуальных тренировок для женщин.
реферат, добавлен 22.12.2014Фитнес – гармоничное сочетание физических, ментальных и социальных факторов, способность сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц работать с максимальной эффективностью. Пять основных компонентов фитнеса. Разновидности силовых тренировок и упражнений.
реферат, добавлен 22.04.2011Рассмотрение положительного влияние бега на человеческий организм. Основные виды постановки стопы при беге на средние и длинные дистанции. Рекомендации для начинающих в занятии бегом. Определение оптимального времени проведения беговых тренировок.
реферат, добавлен 29.09.2017Создание тренировок по Антигравити-йоге. Запуск курса под названием AntiGravity Yoga в фитнес-клубах. Принципы йоги-антигравити для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Перевернутые позы: показания, противопоказания и общие ограничения.
реферат, добавлен 13.01.2015Примеры интервальных тренировок для сотрудников органов внутренних дел на основе сгибания и разгибания локтей в упоре лежа, в висе на перекладине, жим гири. Методика выполнения упражнений на скорость, быстроту, ловкость, виды челночного бега на дистанции.
статья, добавлен 30.06.2021Характеристика основных принципов тренировок. Главные способы построения тренировочного занятия. Особенность дозирования нагрузок. Применение правильного полноценного питания во время спортивных упражнений. Соблюдения определенных гигиенических норм.
реферат, добавлен 23.01.2015Особенности проведения занятий по физической культуре с помощью оборонительного, лечебного и адаптивного плавания. Принципы кондиционных и оздоровительных тренировок. Классификация тренировочных нагрузок, рекомендации для занятий рекреационным плаванием.
учебное пособие, добавлен 03.02.2016Определение пауэрлифтинга. Рассмотрение положительного влияния тренировок на организм человека. Виды нагрузок, особенности их выбора, соблюдение правильного режима тренировки. Особенности отдыха, рациона питания и средств восстановления организма.
статья, добавлен 28.03.2019- 45. Развитие выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде годичного цикла тренировок
Определение эффективности методики развития общей и специальной выносливости биатлонистов 13-14 лет на основе анаэробного и анаэробно-аэробного режимов энергообеспечения в подготовительном периоде годичного цикла тренировок. Развитие силовой выносливости.
статья, добавлен 20.08.2018 Влияние кругового метода тренировок на физическую работоспособность лыжников-юниоров с учетом силы нервной системы, антропометрических данных и начальной физической подготовленности. Постепенность возрастания объемов и интенсивности физических нагрузок.
статья, добавлен 30.07.2016Популярность оздоровительных занятий в тренажерном зале с использованием силовых тренажеров. Научное обоснование использования силовых упражнений, выполняемых в квазиизотоническом режиме по методу "круговой тренировки" мужчинами зрелого возраста.
статья, добавлен 27.06.2013Понятие мышечной гипертрофии, ее причины и типы. Правила тренировок для роста мышц и набора массы. Методы увеличения выносливости мышечных волокон. Использование силовых упражнений для повышения гормонального уровня. Отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга.
статья, добавлен 06.10.2019Важность высокого уровня психологической устойчивости начинающих спортсменов, методы ее развития. Необходимость сочетания тренировок по стрельбе с легкоатлетическими нагрузками после начального этапа обучения огневой подготовке спортсменов-биатлонистов.
статья, добавлен 30.01.2019Особенности укрепления тела и духа мужчины посредством спорта. Улучшение сна у мужчин, занимающихся спортом. Основные заблуждения любителей "покидать железо". Идеальная тренировка, ее составляющие. Важность употребления воды в паузах и после тренировок.
статья, добавлен 26.12.2017