Силовые тренировки
Изучение структуры тренировок спортсменов и описание упражнений на различные группы мышц. Продолжительность силовой тренировки. Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
Подобные документы
Основные цели лечебной физической культуры. Правила использования распространенных методов, приемов при сколиозе, комплекс упражнений и оценка их эффективности. Описание базовых симметричных упражнений. Заключительный момент реабилитационной тренировки.
контрольная работа, добавлен 27.12.2015Физическая подготовка в процессе становления спортивного мастерства. Структура силовых способностей спортсмена. Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц. Примерный комплекс упражнений круговой тренировки для развития силовых качеств.
учебное пособие, добавлен 18.11.2014Принципы осуществления спортивной тренировки. Специализация через всестороннее физическое развитие как способ развития мастерства. Принципы сознательности, повторности, постепенности в проведении тренировок. Роль наглядности при выполнении упражнений.
статья, добавлен 15.07.2020Изучение динамики роста результатов в спортивной тренировке. Рассмотрение структуры спортивной тренировки по гребле на байдарках и каноэ. Методы и средства спортивной тренировки. Годичный цикл подготовки спортсменов. Планирование спортивных результатов.
реферат, добавлен 17.06.2020Группы специальных упражнений, используемых атлетической гимнастикой. Закономерности силовой тренировки. Особенности питания в процессе занятий. Вспомогательные средства восстановления. Общая классификация тренажеров. Специфика и особенности фитнеса.
учебное пособие, добавлен 30.05.2016Подбор спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры. Оценка эффективности методики оздоровительной силовой тренировки женщин и девушек на основе индивидуализации тренировочного процесса.
презентация, добавлен 29.04.2015- 32. Силовой тренинг
Общая характеристика силового тренинга. Описание и особенности главных принципов тренировки, основные средства и методы обучения. Понятие и сущность гипертренировки, цели и задачи силовой тренировки. Рассмотрение специфики методов силовой подготовки.
реферат, добавлен 10.12.2019 Рассмотрение общих рекомендаций, касающихся занятий физкультурой в послеродовой период. Приведение комплекса упражнений, направленных на профилактику варикозного расширения вен, укрепление мышц живота, спины и промежности. Описание техники их выполнения.
реферат, добавлен 17.03.2016Процесс сжигания жира. Повышение физической нагрузки и правильное питание. Виды тренировок: кардио, интервальные и силовые. Типы упражнений для похудения: бег, планка, выпады, отжимания. Техника их выполнения. Условия составления тренировочной программы.
реферат, добавлен 19.12.2021Понятие мышечной гипертрофии, ее причины и типы. Правила тренировок для роста мышц и набора массы. Методы увеличения выносливости мышечных волокон. Использование силовых упражнений для повышения гормонального уровня. Отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга.
статья, добавлен 06.10.2019Особенности развития физических качеств спортсменов в ходе тренировки. Формы проявления мышечной силы. Определение уровня произвольной мышечной силы при различном положении суставного угла в локтевом суставе у спортсменов 15 лет различных специализаций.
курсовая работа, добавлен 19.11.2017Разработка семидневного микроцикла тренировки на основе данных о срочной реакции на программы различной направленности. Выполнение спортсменами контрольных упражнений физической направленности. Упражнение "поступательный ход" вперед танец румба.
статья, добавлен 20.04.2018Теоретические основы физической тренировки в период беременности. Физиология и психология беременных. Общие принципы построения тренировки. Критерии оценки, организация и методика исследования эффективности влияния физических упражнений на беременных.
дипломная работа, добавлен 12.12.2017Цели и задачи спортивной тренировки, основные направления технической и моральной подготовки спортсмена. Значение физических упражнений для здоровья, развития и общего состояния человека. Методические принципы и формы организации спортивной тренировки.
реферат, добавлен 19.06.2014Понятие гибкости как способности совершать движения с возможно большей амплитудой. Характеристика упражнений на развитие гибкости. Комплекс статических упражнений для тренировки общей гибкости (все упражнения выполняются и в правую и в левую стороны).
реферат, добавлен 21.12.2013Описание оборудования для миофасциального релиза Trigger Point GRID и его возможностей для применения в физической культуре и спорте. Возможность тренировки мышц кора. Проведение самомассажа и восстановлений после тренировок практически в любых условиях.
статья, добавлен 22.03.2019Изучение комплексов упражнений и их воздействия на различные группы мышц. Классификация и характеристика физических упражнений. Механизм действия и польза массажа, правила его проведения. Специальные упражнения и правила выработки ритма дыхания.
реферат, добавлен 17.07.2013Оценка воздействия того или иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека. Воспитание выносливости в процессе спортивной тренировки. Оздоровительное значение плавания. Развитие мышц человека при занятии тяжелой атлетикой и гимнастикой.
реферат, добавлен 07.10.2013Особенности подготовки пауэрлифтеров различной квалификации, различные программы тренировки. Экспериментальное обоснование эффективной программы применения упражнений на спортивных тренажерах в тренировочном процессе начинающих пауэрлифтеров 15-17 лет.
статья, добавлен 21.10.2020Характеристика основных средств тренировки (физических упражнений, специально построенных с учетом планируемого уровня срочной и долговременной адаптации). Классификация средств тренировки: соревновательные, циклические, тренировочные, игровые и другие.
реферат, добавлен 27.02.2018Анализ форм проявления силы при динамическом характере мышечной работы. Исследование видов силовых способностей по характеру сочетания режимов напряжения мышц. Скоростно-силовой индекс. Применение изометрических упражнений для воспитания мышечной силы.
реферат, добавлен 20.12.2016Система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Примерный комплекс упражнений с гирями. Распространенные симптомы перетренировки. Питание при занятиях спортом.
реферат, добавлен 29.05.2014Определение роли физических упражнений в жизни студента. Исследование и характеристика необходимости утренней гимнастики, которая включает в себя комплекс упражнений на все группы мышц. Рассмотрение структуры самостоятельных тренировочных занятий.
лекция, добавлен 14.08.2017Воздействие физических упражнений на различные группы мышц, суставы, связки. Влияние физических нагрузок на различные системы органов. Негативное влияние больших физических нагрузок. Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов.
реферат, добавлен 14.05.2020Характеристика методов тренировки в беге на средние дистанции, способствующих развитию общей выносливости. Повышение уровня силовой выносливости и гибкости за счет выполнения силовых упражнений. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.
реферат, добавлен 08.05.2011