Гигиенические особенности в лыжных гонках
Общая гигиеническая характеристика лыжных гонок: оздоровление, закаливание, восстановление и травматизм организма. Изучение распорядка дня при двухразовых тренировках и его гигиеническая оценка. Санитарные требования к спортивной одежде и инвентарю.
Подобные документы
Возникновение, первоначальное применение и эволюция форм лыж. Описание этапов развития лыжного спорта в разные годы. Рассмотрение истории распространения лыжных гонок, прыжков с трамплина, фристайла, сноубординга, биатлона и лыжное двоеборья в России.
контрольная работа, добавлен 16.10.2012Роль и значение специальной выносливости в физической подготовке спортсмена. Основные методы в подготовке лыжников-гонщиков 15-18 лет. Физиологическое обоснование выносливости в годичном цикле тренировки. Факторы, влияющие на эффективность подготовки.
дипломная работа, добавлен 13.08.2013- 53. Лыжные гонки
Гонки на лыжах на определённую дистанцию по специальной трассе. Техника и стили передвижения на лыжах. Преодоление подъемов, спуск, торможение, поворот. Виды лыжных гонок. Соревнования с раздельным и масс-стартом, гонки преследования, эстафеты, спринт.
реферат, добавлен 25.06.2015 Многообразие соревнований по видам лыжного спорта. Подготовительная работа к проведению соревнований: подготовка трасс лыжных гонок, биатлона, слалома, оборудование мест старта и финиша. Проведение соревнований по лыжным гонкам, учет температурных норм.
контрольная работа, добавлен 14.10.2015Характеристика лыжного спорта как одиного из самых массовых видов спорта: история и разновидности лыжных видов спорта (лыжные гонки, двоеборье, прыжки с трамплина, горнолыжный спорт, фристайл, сноубординг, биатлон); влияние лыжных походов на здоровье.
реферат, добавлен 16.06.2014Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви: удобство, легкость, функциональность и комфортность. Основные требования к оборудованию и эксплуатации залов аэробики. Организация тренировочного процесса и режим питания при занятиях аэробикой.
контрольная работа, добавлен 11.12.2011Определение значения восстановления спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок. Анализ физиологических механизмов восстановительных процессов. Изучение особенностей бани.
реферат, добавлен 30.01.2016Определение терминологии "закаливание организма". Рассмотрение физиологической характеристики работы в зоне большой мощности. Оценка внешних признаков при значительной степени утомления во время занятий. Этапы процесса "физического самовоспитания".
реферат, добавлен 15.03.2016Закаливание - научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для укрепления иммунитета. Основные принципы и методы закаливания. Воздушные процедуры, закаливание солнцем и водой; гигиенические требования при проведении занятий.
реферат, добавлен 26.05.2013Физиологические изменения в организме во время сна. Структура и содержание утренней гимнастики. Разработка комплекса упражнений спортивных занятий, гигиенические требования к их организации. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для зарядки.
реферат, добавлен 29.04.2021Физические упражнения, применяемые в зарядке. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки. Комплекс упражнений при утренней гигиенической гимнастике.
реферат, добавлен 02.03.2016Анализ факторов, влияющих на популярность зимних видов спорта в России. Оценка популярности лыжных гонок, фигурного катания и горнолыжного спорта среди различных категорий населения. Влияние зимних видов спорта на физическое здоровье населения страны.
статья, добавлен 07.12.2024Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней гимнастики. Подходящие упражнения для утренней зарядки. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки и гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой.
контрольная работа, добавлен 08.12.2016Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой, высокой температур), важная часть физической культуры, профилактических и реабилитационных мероприятий. Виды закаливания организма.
реферат, добавлен 02.03.2009Характеристика охраны здоровья как важнейшей социальной задачи любого цивилизованного государства. Анализ понятия и сущности гигиены физической культуры. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Основы гигиены спортивных сооружений.
реферат, добавлен 08.08.2018История возникновения, развитие, особенности и общая характеристика лыжных походов и спорта. Описание и правила правильного подбора инвентаря и снаряжения горнолыжника: лыжные палки, крепления, ботинки, очки и одежда. Гигиена и безопасность горнолыжника.
реферат, добавлен 09.03.2011Закаливание как систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Основные принципы и способы закаливания организма: воздушные и солнечные ванны (гелиотерапия).
реферат, добавлен 23.09.2014Борьба с травматизмом на физкультурно-оздоровительных занятиях. Классификация травм: острые, хронические и микротравмы. Профилактика спортивных заболеваний. Восстановление спортивной работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок.
реферат, добавлен 14.06.2012Правила и требования личной гигиены: уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические основы и существующие методы закаливания. Понятие "нагрузки" в спортивной практике. Комплекс упражнений для отдыха мышц шеи и улучшения кровообращения мозга.
контрольная работа, добавлен 18.02.2012Знакомство с комплексом физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Утренняя гигиеническая гимнастика как одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, рассмотрение основных преимуществ.
реферат, добавлен 16.03.2015Анализ текущего состояния материально-технической и тренерской базы для занятия детей лыжным спортом. Основные проблемы детского спорта по лыжным гонкам в Архангельской области. Разработка мероприятий по развитию и улучшению детского лыжного спорта.
статья, добавлен 01.03.2019Характеристика значения выносливости для здоровья человека. Рекомендации для развития выносливости: лыжные тренировки, катание на коньках, плавание. Физиологическая сущность и основные гигиенические принципы закаливания. Требования к здоровому питанию.
реферат, добавлен 11.04.2014Значение утренней гигиенической гимнастики — комплекса упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Правила самостоятельного подбора упражнений. Задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки, гигиенические требования к ней.
реферат, добавлен 08.04.2014Гигиена физической культуры и спорта. Гигиенические требования к открытым и крытым спортивным сооружениям. Оборудование и инвентарь спортивных залов. Гигиенические требования к одежде и обуви. Причины спортивных травм и предупреждение травматизма.
реферат, добавлен 26.11.2011Построение суточного режима питания при занятиях физическими упражнениями. Соблюдение рационального питьевого режима, выбор напитков для повышения работоспособности. Правила гигиены человеческого тела и закаливания. Требования к спортивной одежде и обуви.
реферат, добавлен 11.12.2014