Оптимальный режим питания при аэробных нагрузках
Построение чёткого режима питания при аэробных тренировках и занятиях аэробными видами спорта. Изучение основ сбалансированного рациона спортсменов. Последовательность нарастания нагрузок, правильное распределение времени во время аэробных тренировок.
Подобные документы
Современное определение комплекса услуг предприятий питания. Классификация туристских предприятий питания, основные требования предъявляемые к ним. Служба питания гостиниц и построение туристского меню. Специальные формы организации питания в ресторанах.
реферат, добавлен 26.07.2010Анализ суточного рациона и расхода энергии. Установление недостатка и избытка веществ в организме. Основные принципы классической системы питания. Оптимальный двигательный режим, его сущность и задачи. Регуляция психологического статуса и закаливание.
контрольная работа, добавлен 16.02.2013Гигиенические требования к пище, принципы сбалансированного питания. Состав и калорийность пищевых рационов для спортсменов Исследование изменений метаболических процессов организма при занятиях физкультурой. Пути сохранение здоровья и работоспособности.
статья, добавлен 26.12.2017Правильное соотношение основных питательных веществ. Витамины и их роль в обменных процессах организма. Соблюдение режима и основные правила приема пищи. Особенности питания лыжников-гонщиков: режим, правила, рекомендуемые продукты и противопоказания.
презентация, добавлен 23.05.2016Специфические особенности питания спортсменов. Белки как важнейший компонент питания спортсменов. Действие ненасыщенных жирных кислот на организм человека. Химический состав мяса птицы. Творог как важный источник белка. Пищевой рацион спортсмена.
реферат, добавлен 24.04.2009Изучение пульсового режима дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями в зависимости от возраста и пола. Определение нормы пульса для женщин 20 лет, для лиц студенческого возраста. Расчет оптимальности тренировочных нагрузок.
реферат, добавлен 07.05.2016Характеристика основных принципов тренировок. Главные способы построения тренировочного занятия. Особенность дозирования нагрузок. Применение правильного полноценного питания во время спортивных упражнений. Соблюдения определенных гигиенических норм.
реферат, добавлен 23.01.2015Научно-теоретическое исследование и обоснование эффективности применения ударных тренировок при подготовке спортсменов сборных команд вузов по разным видам спорта. Разработка заданий с конкретными указаниями дозировки и времени исполнения каждого из них.
статья, добавлен 23.01.2022Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения как непременные составляющие здорового образа жизни. Правила питания спортсменов перед началом тренировки и после нее. Применение спортсменами поливитаминных препаратов, их характеристика.
презентация, добавлен 18.05.2015Психологические особенности личности лиц, занимающихся экстремальными видами спорта. Исследование жизнестойкости, ответственного поведения, волевого самоконтроля, самоконтроля и импульсивности у спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта.
курсовая работа, добавлен 25.10.2017Выносливость как двигательное физическое качество (способность) человека. Выносливость в спортивной физиологии. Влияние аэробных возможностей организма, кислородтранспортной сердечно-сосудистой (кровообращения) систем на уровень данного качества.
реферат, добавлен 02.02.2020Исследование и характеристика главных особенностей молекулярных механизмов утомления. Рассмотрение и анализ биоэнергетических, нейромышечных (анаэробных и аэробных), а также психологических факторов спортсмена, которые лимитируют его работоспособность.
реферат, добавлен 24.03.2017Изучение педагогических и методико-биологических средств спортивного восстановления. Характеристика правильного питания спортсменов, как главного фактора восстановления на тренировках. Обзор фармакологических и психологических средств профилактики.
реферат, добавлен 27.06.2013Особенности проведения тренировки в оздоровительном беге для людей среднего и пожилого возраста. Порядок определения интенсивности нагрузки, методы расчета. Сущность ПАНО как информативного показателя аэробных возможностей. Оптимальная частота занятий.
реферат, добавлен 27.08.2013Понятие, показатели и классификация видов выносливости, основные методы ее развития. Пути увеличения аэробных возможностей. Использование подвижных игр и бега для повышения потенциала организма. Порядок проведения тренировочного занятия по плаванию.
реферат, добавлен 10.01.2015Выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку, направленных на повышение физической подготовленности занимающихся. Основные группы движений, которые используют в аэробике. Поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, оздоровление организма.
презентация, добавлен 01.11.2016Вот основные пункты, на которые необходимо обратить внимание при занятиях женщин в тренажерном зале. Основные правила здорового питания. Составление индивидуальной программы тренировок с учетом ограничений по здоровью. Устранение калорийных перекусов.
статья, добавлен 05.04.2019Ознакомление с особенностями организации питания юных спортсменов. Рассмотрение основных принципов питания физкультурника. Характеристика последствий отклонений в витаминном статусе. Анализ программы оздоровления населения с помощью физкультуры.
реферат, добавлен 17.11.2015Характеристика правильного рационального питания и регулярных физических упражнений как непременных составляющих здорового образа жизни. Изучение особенностей питания до, во время и после занятий спортом. Основы питания при развитии физических качеств.
реферат, добавлен 07.05.2015Эффективные приемы "воспитания тела". Анализ состояния индустрии фитнеса в России. Характеристика деятельности фитнес-клуба "Havana Gym". Развитие собственной клиентской базы. Выбор спортивного инвентаря. Разработка аэробных и танцевальных программ.
курсовая работа, добавлен 13.06.2016Соревновательная и тренировочная деятельность хоккеистов. Воспитание выносливости. Биоэнергетическое обеспечение игровой деятельности хоккеистов. Методика совершенствования аэробных способностей. Тренировочные задания анаэробно-алактатной направленности.
курсовая работа, добавлен 06.06.2014Повышение устойчивости организма по отношению к действию различных неблагоприятных факторов с помощью спортивных упражнений. Влияние оздоровительной физической культуры на здоровье. Увеличение аэробных возможностей и уровня выносливости человека.
реферат, добавлен 18.12.2016Особенности тяжести травм у спортсменов по отдельным видам спорта. Виды и локализация травм. Травматизм в атлетическом троеборье: механизмы и профилактика. Спортивный травматизм в хоккейной команде. Врачебный контроль за лицами, занимающимися спортом.
реферат, добавлен 11.08.2015Особенность истощения запасов гликогена при продолжительной физической нагрузке. Применение в пищу легкоусвояемых белков и основных микронутриентов. Анализ создания специализированного белково-углеводного продукта для питания спортсменов-регбистов.
статья, добавлен 26.05.2017Выносливость как важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и повседневной жизни людей. Показатель максимального потребления кислорода - главный критерий уровня аэробных возможностей организма спортсмена.
дипломная работа, добавлен 20.10.2016