Утренняя гимнастика и её физическое значение
Роль утренней зарядки в повышении уровня физической активности и работоспособности человека. Биологическое значение применяемых гимнастических упражнений. Необходимость зарядки для людей с недостаточным двигательным режимом. Регулярность занятий.
Подобные документы
История развития ритмической гимнастики. Характеристика анаэробных упражнений и программа активности человека. Развитие выносливости и длительность гимнастических упражнений. Подбор последовательности упражнений и влияние занятий на дыхательную систему.
реферат, добавлен 16.01.2016Рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила проведения и самоконтроль во время занятий. Утренняя зарядка как одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Комплексы упражнений утренней гимнастики.
реферат, добавлен 01.06.2015История развития гимнастических упражнений. Оздоровительные и спортивные их виды. Методика проведения ритмической гимнастики. Значение гимнастических упражнений в физическом воспитании детей и подростков для разносторонности их физического развития.
реферат, добавлен 16.08.2017Физиологические изменения в организме при пробуждении. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке и их значение в увеличении общего уровня двигательной активности человека, снижении неблагоприятных последствий малоподвижного образа жизни.
реферат, добавлен 23.11.2010Основные причины травматизма при занятиях физической культурой. Понятие про здоровый образ жизни и его реализация. Правила выполнения утренней гимнастики. Физические упражнения зарядки. Способы определения адаптационного потенциала организма человека.
реферат, добавлен 02.03.2009Социальное значения и роль самостоятельных физических занятий в жизни каждого человека, а особенно – в жизни школьников и студентов, их личное отношение к здоровью. Обзор основных принципов построения утренней гигиенической гимнастики в жизни граждан.
контрольная работа, добавлен 10.03.2012Сон как процесс разлитого внутреннего торможения, протекающего с понижением возбудимости центральной нервной системы. Значение утренней гимнастики. Методика проведения утренней гигиенической гимнастики. Степень физиологической реакции организма.
реферат, добавлен 27.02.2012Микропаузы как очень короткие перерывы длительностью в несколько секунд между трудовыми операциями, оценка их роли и значения в повышении работоспособности студентов. Утренняя гигиеническая гимнастика. Физкультурная пауза и минутка, их значение.
реферат, добавлен 14.09.2013Рациональный режим дня, активность организма человека и объем двигательной активности. Формы самостоятельных занятий физической культурой. Соблюдение правил личной гигиены для повышения эффективности занятий. Утренняя гимнастика и физкультурная пауза.
реферат, добавлен 22.08.2010Порядок организации утренних физических тренировок. Принципы выполнения статических и динамических упражнений. Примерный тренировочный комплекс для мужчин и женщин. Обоснование пользы умеренной аэробной нагрузки, силового и интервального тренинга.
реферат, добавлен 05.12.2017Значение утренней гимнастики для восстановления организма после ночного сна, ее воспитательная роль. Прикладное и оздоровительное значение легкой атлетики. Общее представление о жирах. Классификация жиров (липидов). Физиологическая роль холестерина.
контрольная работа, добавлен 20.12.2012Утренняя гимнастика и особенности ее выполнения. Производственная, вводная, рекреативная гимнастика. Физкультурная пауза и физкультминутка. Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики, для работающих стоя, сидя, для работников умственного труда.
реферат, добавлен 15.02.2015Утренняя гигиеническая гимнастика и специально направленные занятия физическими упражнениями. Физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Попутная тренировка: вводная гимнастика, физкультурная пауза.
реферат, добавлен 08.11.2010Правила выполнения утренней зарядки. Приседания с выпрыгиванием и выпады. Индийские отжимания с задержкой в верхней и нижней точке. Одностороннее упражнение на нижнюю часть тела для мужчин. Варианты отжимания с упором на ящик, отжимания с ногами.
контрольная работа, добавлен 13.04.2020Понятие физической культуры, ее влияние на развитие физических и интеллектуальных способностей человека. Воздействие на организм утренней зарядки, физических упражнений, двигательной активности, физического труда, закаливания, туризма, личной гигиены.
презентация, добавлен 16.05.2016Характеристика специальной направленности физической подготовки в различных видах вооруженных сил. Изучение форм физической подготовки военнослужащих: учебных занятий, утренней зарядки, спортивно-массовой работы, самостоятельной физической тренировки.
реферат, добавлен 16.10.2014Методические указания к использованию физических упражнений в комплексах утренней гигиенической гимнастики. Составления комплекса упражнений утренней гимнастики: ходьба на месте, вращение головы в медленном темпе, наклоны вперед, назад, влево, вправо.
реферат, добавлен 15.12.2017Повседневное применение комплексов средств, укрепляющих здоровье человека. Задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней гимнастики – устранение последствий сна, увеличение тонуса нервной системы, усиление работы основных систем организма.
статья, добавлен 29.03.2019Физиологические изменения в организме во время сна и при пробуждении. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки. Основные гигиенические требования к организации занятий гимнастикой.
реферат, добавлен 19.05.2016Гимнастика - система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья. Закономерности ее развития в различные исторические эпохи. Виды гимнастических упражнений. Становление гимнастики в России.
реферат, добавлен 05.02.2010Функциональная система организма и ее совершенствование под воздействием направленной физической тренировки. Гимнастика в системе физических упражнений и ее влияние на организм человека. Утренняя гимнастика в домашних условиях и на рабочем месте.
курсовая работа, добавлен 19.02.2011Виды гимнастики, ее оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Эффекты воздействия гимнастических упражнений. Дозирование физической нагрузки. Принципы, методы, средства, этапы проведения занятий. Комплексы гимнастики для суставов.
курсовая работа, добавлен 25.10.2021Программно-методическое обеспечение сферы спорта. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы и физической работоспособности. Изучение примерных комплексов утренней гимнастики. Значение для человека оздоровительного плавания с умеренной интенсивностью.
статья, добавлен 26.09.2018Определение и характеристика значения общеразвивающих упражнений для физического развития детей дошкольного возраста. Ознакомление с особенностями организации проведения утренней гимнастики. Рассмотрение вариантов комплексов утренней гимнастики.
реферат, добавлен 02.04.2016Здоровье, способы его укрепления. Значение утренней гигиенической гимнастики. Комплекс упражнений, рекомендуемых при плоскостопии. Роль режима дня. Условия сохранения хорошего зрения. Правильная осанка и упражнения для ее коррекции. Гимнастика как спорт.
контрольная работа, добавлен 20.10.2010