Оздоровительный бег и ходьба
Разработка рекомендаций по технике спортивной ходьбы, противопоказания. Дозировка нагрузок при оздоровительном беге для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья. Основное преимущества бега трусцой перед другими видами физической нагрузки.
Подобные документы
Теоретические основы физической подготовки легкоатлетов в беге на короткие дистанции. Эффективность и целенаправленность развития скоростно-силовых качеств бегунов. Разработка комплекса упражнений для развития спринтерского бега легкоатлетов 10-12 лет.
курсовая работа, добавлен 29.10.2021Цель и задачи, формы и содержание самостоятельных занятий. Увеличение и уменьшение нагрузки, дозировка физических упражнений. Легкий и длительный равномерный бег, его влияние на здоровье человека. Плавание: правила безопасности. Ходьба и бег на лыжах.
реферат, добавлен 13.05.2021Значение физической культуры и спорта в жизни людей. Критерии профессиональных заболеваний учителей. Подходы к формированию здорового образа жизни и методы коррекции тех или иных отклонений здоровья в начальной стадии. Ходьба как физическое упражнение.
реферат, добавлен 26.12.2017Роль физической нагрузки в жизни спортсмена и нормальном функционировании его организма. Подбор эффективных методов для исследования оптимальной физической нагрузки в пауэрлифтинге. Дозировка нагрузки в пауэрлифтинге в период подготовки к соревнованиям.
дипломная работа, добавлен 16.02.2016Особенности спортивной ходьбы. Модельные характеристики спортсменов высокого класса. Структура тренировочного процесса. Методика предсоревновательной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов по спортивной ходьбе на 20 и 50 км в Республике Беларусь.
курсовая работа, добавлен 28.03.2014Основной метод тренировки в беге на средние дистанции. Выбор оптимальной тренировочной нагрузки, продолжительности, интенсивности и частоты тренировок. Целенаправленное воздействие на отдельные группы мышц бегуна. Вынужденное увеличение темпа бега.
реферат, добавлен 26.12.2023- 107. Скандинавская ходьба
Анализ воздействия занятий скандинавской ходьбой на организм. Показания к использованию данного вида оздоровительной физической культуры. Описания техники ходьбы при помощи специально разработанных палок. Темп, интенсивность, продолжительность занятий.
статья, добавлен 19.02.2019 Регламентация нагрузок по субъективным ощущениям. Физические и физиологические показатели, характеризующие тренировочные нагрузки. Дозирование физических нагрузок, зоны интенсивности нагрузок по ЧСС. Регламентация нагрузок по энергетическим затратам.
реферат, добавлен 17.11.2020Влияние двигательной активности на продолжительность жизни. Общее влияние бега на организм. Ходьба на лыжах. Плавание, специфика водной среды нагрузки на систему кровообращения. Вредные привычки и их влияние. Курение и алкоголизм, поддерживающая терапия.
реферат, добавлен 07.11.2011Обоснование оздоровительного воздействия спортивных нагрузок на организм студентов. Сочетание на занятиях по физической культуре упражнений аэробного и анаэробного характера. Повышение уровня соматического здоровья студентов основного учебного отделения.
статья, добавлен 30.07.2016Стандартные принципы, научно обоснованные методики спортивной подготовки и занятий оздоровительной физической культуры (ОФК). Функции ОФК, имеющие непосредственное отношение к проблеме формирования стабильного здоровья. Методы спортивной тренировки.
научная работа, добавлен 19.02.2019- 112. Кикбоксинг
Нормативы по видам спортивной подготовки и их парциальное соотношение на этапах спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на спортивно-оздоровительном этапе.
контрольная работа, добавлен 07.11.2019 Процесс обучения двигательному действию, его этапы. Ходьба как эффективное средство укрепления здоровья. Систематические прогулки, способствующие урежению пульса, нормализации сна, улучшению пищеварения. Значение оздоровительного бега в умеренных дозах.
реферат, добавлен 12.03.2017Бег трусцой - вид физической нагрузки, который тренирует сердце, укрепляет мышцы, снимает стресс и помогает предотвратить многие заболевания. Аэробные тренировки, виды упражнений, их продолжительность и интенсивность, составление программы, контроль.
реферат, добавлен 08.04.2010Снижение уровня вовлеченности населения в активный отдых, спортивно-оздоровительные мероприятия и туризм. Востребованность скандинавской ходьбы в сфере рекреационно-оздоровительного сервиса Екатеринбурга. Проведение занятий в городских условиях.
статья, добавлен 25.04.2019Понятие общей физической подготовки. Задачи и организация физического воспитания в ВУЗе. Система организационных форм и методов обучения. Физиологические основы оздоровительной тренировки. Типы нагрузки на организм. Особенности марафонского бега.
реферат, добавлен 22.11.2013Терренкур как метод лечения ходьбой по организованным маршрутам, дозированным по расстоянию, времени и углу наклона. Понятие скандинавской ходьбы как вида физической активности. Особенности применения данных техник людьми, имеющими отклонения в здоровье.
статья, добавлен 09.04.2019Классификация и характеристика легкоатлетических видов спорта. Место и значение легкой атлетики в системе физической культуры. Виды и характер соревнований по легкой атлетике. Классификация техники легкоатлетических движений. Техника спортивной ходьбы.
учебное пособие, добавлен 23.02.2017Ациклические упражнения, их влияние на функции опорно-двигательного аппарата. Особенность ритмической гимнастики. Упражнения для повышения аэробных возможностей и общей выносливости. Оздоровительная (ускоренная) ходьба. Успокаивающее влияние бега.
реферат, добавлен 30.10.2013- 120. Метод велоэргометрии
Применение метода велоэргометрии для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний. Главное отличие от тренировки. Задача физической нагрузки, которая постепенно увеличивается. Противопоказания и подбор нагрузки в соответствии с ресурсами организма.
презентация, добавлен 23.03.2016 Влияние длительной и ритмичной ходьбы на все мышцы тела. Усиление деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма с помощью движения. Основы правильной техники передвижения. Разработка трехмильного теста хождения Купером.
реферат, добавлен 01.06.2016Оценка физического здоровья человека: понятие физической тренированности. Структура тренировочных занятий. Выбор оптимальных нагрузок, их виды. Интенсивность нагрузок, их влияние на организм. Энегрозатраты при различных физических нагрузках у студентов.
реферат, добавлен 03.11.2015- 123. Техника бега
Рассмотрение основных показателей техники бега. Отличительные черты техники бега на прямых отрезках дистанции от техники бега на виражах. Рассмотрение техники движения ног в беге. Действия бегуна при пробегании поворотов. Правила соревнований по бегу.
реферат, добавлен 07.03.2020 Изучение влияния моторных асимметрий ног на пространственно-временные параметры преодоления барьера. Оценка эффективности барьерного бега в зависимости от предпочтений в выборе толчковой ноги. Подходы к обучению студентов технике преодоления барьеров.
автореферат, добавлен 12.08.2018- 125. Ходьба на лыжах
Основные методы обучения детей ходьбе на лыжах. Оздоровительное значение ходьбы на лыжах у детей. Условия обучения ходьбе на лыжах. Приемы формирования двигательных навыков ходьбы на лыжах. Продолжительность лыжных занятий в дошкольном возрасте.
реферат, добавлен 19.12.2010