О пользе вечерней зарядки
Польза физических нагрузок в вечернее время, перечень необходимых рекомендаций для улучшения продуктивности тренировок. Нервный стресс, нагрузка на мышцы спины и напряжение органов зрения. Упражнения, которые можно выполнять сидя или находясь в кровати.
Подобные документы
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры. Степень нагрузок на организм и их влияние на различные системы органов. Обмен веществ и энергии в организме человека. Показатели систолического объема сердца в покое и при мышечной работе.
реферат, добавлен 25.12.2019Направленность и величины физических нагрузок, их доза. Характеристика показателей для контроля и планирования нагрузок. Нормирование соревновательных нагрузок на уроках физкультуры с учетом физиологических показателей как путь к оздоровлению учащихся.
реферат, добавлен 30.04.2014Виды упражнений, которые включаются в программу тренировок боксеров. Тактические действия боксера и их применение в бою против конкретного противника. Упражнения в условном бою с партнером. Мышление как психический процесс. Развитие силы и выносливости.
доклад, добавлен 18.12.2014Исследование определения приоритетов спортивной тренировки. Обзор методик организации тренировок, техники систематизации спортивных нагрузок. Особенности оптимизации времени при выполнении упражнений. Обоснование подходов к автоматизации тренировки.
статья, добавлен 29.04.2022Исследование параметров дозирования силовых нагрузок в тренировке спортсменов по легкой атлетике с использованием различных вариантов силовой подготовки. Рассмотрение специальных упражнений, направленных на общее развитие физических качеств легкоатлета.
статья, добавлен 16.07.2020Регулярные занятия гимнастикой - деятельность, которая приводит к полезным физическим изменениям, улучшению кровообращения, правильной работе сердечной мышцы, ускорению венозного кровотока. Чрезмерная нагрузка - главная ошибка при выполнении зарядки.
статья, добавлен 20.01.2020Врачебный контроль - важное звено в научном обосновании теории и практики физического воспитания. Мышцы - единственный двигательный элемент организма. Комплекс физических нагрузок, оказывающих благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме.
контрольная работа, добавлен 20.03.2011Суперкомпенсация работоспособности организма человека после физических нагрузок. Средства осуществления самоконтроля и контроля в процессе занятий физическим воспитанием. Основные принципы физической подготовки. Методы развития силовых возможностей.
контрольная работа, добавлен 31.08.2009Анализ влияния спортивных физических нагрузок на уровень нейрофизиологического статуса организма студентов. Основные различия в базовых нейрофизиологических показателях у студентов в зависимости от спортивной специализации, квалификации и стажа.
автореферат, добавлен 26.02.2017Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка. Комплекс упражнений для утренней зарядки. Продукты, которые подходят для фитнес-диеты для сжигания жира. Упражнения для фитнеса: силовые (или анаэробные) и аэробные, их назначение.
реферат, добавлен 02.12.2020Влияние бега на здоровье человека, его положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Стимулирование работы сердечной мышцы (миокарда) во время ходьбы. Влияние физических упражнений (нагрузок) на умственное развитие человека.
реферат, добавлен 23.06.2015Влияние физических упражнений на психическое состояние, кровообращение и защиту организма от заболеваний. Функциональное значение занятий аэробикой, оздоровительным бегом или ритмической гимнастикой. Принципы распределения нагрузок по физкультуре.
контрольная работа, добавлен 03.11.2014Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры. Влияние физических упражнений на состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной системы. Негативное влияние чрезмерных физических нагрузок на организм человека.
реферат, добавлен 19.10.2015Основы рационального питания при развитии физических качеств: еда перед и после спортивных тренировок. Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей. Еда после работы на выносливость и истощающих нагрузок, во время пробегов.
контрольная работа, добавлен 02.08.2013Определение функционального назначения самомассажа как самого доступного метода оздоровления. Описание техник самомассажа головы, шеи, трапециевидной мышцы, спины, груди, верхних конечностей и ягодичных мышц. Положительное влияние массажа на организм.
презентация, добавлен 22.03.2019Порядок организации утренних физических тренировок. Принципы выполнения статических и динамических упражнений. Примерный тренировочный комплекс для мужчин и женщин. Обоснование пользы умеренной аэробной нагрузки, силового и интервального тренинга.
реферат, добавлен 05.12.2017Влияние приемов самоконтроля при физических упражнениях на здоровье и эффективность тренировок. Осуществление контроля за сердечным ритмом и дыханием во время тренировок. Применение приемов самоконтроля с учетом индивидуальных особенностей участников.
статья, добавлен 10.12.2024Физическая нагрузка при беременности. Обзор противопоказаний к занятиям физкультурой. Исследование комплексов гимнастических упражнений, рекомендуемых здоровым женщинам при нормальном течении беременности. Физические упражнения в послеродовом периоде.
реферат, добавлен 17.03.2015Забота в семье о правильном физическом развитии детей, значение физической культуры для воспитания здорового подрастающего поколения. Характеристика основных Методов, средств и форм физических нагрузок, которые можно использовать в семейном воспитании.
реферат, добавлен 16.02.2020Спортивные упражнения - способ усиления функциональной перестройки опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и улучшения механизмов тканевого обмена. Упражнения на растягивание и гибкость как условие сохранения эластичности мышц.
статья, добавлен 27.02.2019- 71. Популярность и польза физических нагрузок для людей с ограниченной подвижностью (пенсионный возраст)
Профилактика болезней, восстановление после них и разработка поврежденных или нефункционирующих суставов. Введение и поддержание в жизни человека пенсионного возраста занятия физическими упражнениями. Популярные виды спорта, системы физических упражнений.
статья, добавлен 16.02.2019 Значение систематических занятий физкультурой для адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. Методы определения интенсивности и выбор оптимальных нагрузок. Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку.
реферат, добавлен 26.05.2009Ознакомление с биографией и профессиональными достижениями академика Н.М. Амосова. Изложение основ его идеи о необходимости больших нагрузок. Приведение методики и комплекса упражнений. Проверка исходной тренированности и выбор физических нагрузок.
реферат, добавлен 25.11.2015Изучение пульсового режима дозирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями в зависимости от возраста и пола. Определение нормы пульса для женщин 20 лет, для лиц студенческого возраста. Расчет оптимальности тренировочных нагрузок.
реферат, добавлен 07.05.2016Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой. Физическая, психологическая и поведенческая концепции здоровья. Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии, на кровеносную, опорно-двигательную, нервную системы и органы дыхания.
реферат, добавлен 29.12.2014