Упражнения для разминки
Основные упражнения для рук. Упражнения для разминки икроножных мышц ног. Упражнения для укрепления мышц живота и пресса. Выполнение упражнений "Ножницы", "Велосипед" и "Пистолет". Количество повторений для каждого упражнения. Особенности дыхания.
Подобные документы
Физические упражнения, проводимые с использованием методических приемов игры. Сущность метода упражнений. Особенностями игровых упражнений. Упражнения, направленные на совершенствование физической подготовки футболистов, для разминки перед соревнованиями.
статья, добавлен 02.03.2019Специальные физические упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз. Упражнения для укрепления передней брюшной стенки. Занятия физкультурой при слабой степени близорукости.
курсовая работа, добавлен 11.05.2014Причины, симптомы и классификация искривлений позвоночника. Комплекс лечебной физической культуры для лечения сколиоза. Физические упражнения, применяемые в основной части занятий. Виды упражнений для мышц спины. Упражнения для мышц брюшного пресса.
реферат, добавлен 23.10.2010Вольные упражнения - один из видов упражнений в спортивной гимнастике. Программа Олимпийских игр. Вольные упражнения в программе женских и мужских турниров. Хореографические упражнения. Структурные группы элементов. Группы сложности. Грубые ошибки.
презентация, добавлен 12.05.2020Определение теоретических и методических предпосылок использования специально-подготовительных упражнений в спортивной тренировке легкоатлетов. Изменение условий выполнения основного соревновательного упражнения. Упражнения тренировки разных мышц.
статья, добавлен 02.03.2019Специальные упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз: для укрепления мышц шеи и спины, передней брюшной стенки, дыхательные, методы и приемы массажа. Физкультурная пауза.
реферат, добавлен 28.08.2011Строение мышц брюшного пресса. Функциональный смысл брюшных мышц каждого вида. Упражнения для мышц брюшного пресса. Комплекс, расписанный по дням, с подробным описанием, к какому эффекту должно привести то или иное упражнение. Уровни тренировок.
реферат, добавлен 10.11.2008- 8. Мышцы ног
Строение большой ягодичной, четырёхглавой и двуглавой мышц бедра, трехглавой мышцы голени. Функции квадрицепса, бицепса. Стратегия тренировки ног. Упражнения для мышц ног в лёгкой атлетике. Упражнения для наращивания мышечной массы нижних конечностей.
реферат, добавлен 10.03.2016 Обзор физических общеразвивающих упражнений с предметами и без них, направленных на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности суставов и укрепление отдельных мышц, с целью общего физического развития и подготовки организма человека.
реферат, добавлен 19.02.2014Задачи и методические особенности гимнастики. Характеристика групп гимнастических упражнений. Строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные и акробатические упражнения. Упражнения на снарядах, кольцах, брусьях, перекладине, бревне и опорные прыжки.
реферат, добавлен 01.06.2012Характеристика основных правил безопасного и эффективного стретчинга. Изучение основных упражнений для силовой тренировки мышц поясницы. Стретчинг боковых мышц туловища, сухожилий, мышц спины и живота, спины, мышц грудной клетки, плечей, мышц шеи.
реферат, добавлен 14.01.2017Эмоциональная насыщенность занятия физкультурой, его плотность, расчет нагрузки и частоты. Основные цели оздоровительной физкультуры. Специальные упражнения, индивидуализация занятий. Комплекс упражнений на разные группы мышц. Упражнения на растяжку.
реферат, добавлен 16.06.2013Причины и классификация искривлений позвоночника. Комплекс лечебной физкультуры для лечения сколиоза. Физические упражнения, применяемые в основной части занятий. Упражнения для мышц спины, туловища, брюшного пресса. Противопоказания при сколиозе.
реферат, добавлен 29.05.2022Упражнения для разминки и предварительной растяжки. Выполнение классических приседаний, выпадов на правую и левую ногу попеременно. Упражнения с боди-баром на коврике, жим ногой вверх из коленно-локтевой позы. Махи ногой назад из коленно-локтевой позы.
конспект урока, добавлен 08.01.2017Спортивные упражнения - способ усиления функциональной перестройки опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и улучшения механизмов тканевого обмена. Упражнения на растягивание и гибкость как условие сохранения эластичности мышц.
статья, добавлен 27.02.2019Значение углеводов и витаминов в питании. Питание - привычка, которой можно управлять. Развитие выносливости. Разминка перед тренировкой. Набор упражнений для пресса: придать форму и повысить тонус мышц верхней и нижней части, косых мышц брюшного пресса.
реферат, добавлен 04.01.2009Понятие, уровень и факторы гибкости. Активная и пассивная гибкость. Средства развития гибкости: силовые упражнения, упражнения на расслабленных мышцах и упражнения на растяжение мышц, связок и сухожилий. Методика развития гибкости, контроль за развитием.
реферат, добавлен 27.09.2013Сила как механическая характеристика движения и определенное качество человека. Средства воспитания силовых способностей. Упражнения с повышенным сопротивлением. Требования к напряжению мышц. Методические направления скоростно-силовых способностей.
курсовая работа, добавлен 11.12.2013Упражнения для начинающих на гимнастических кольцах в домашних условиях. Разминка для малышей в детском спортивном комплексе. Использование шведской стенки для повышения физической нагрузки. Упражнения на перекладине, верёвочной лестнице и канате.
реферат, добавлен 23.12.2013Общие особенности техники упражнений в художественной гимнастике. Две основные формы движения: вращательное и переместительное. Упражнения с предметами гимнастки, умение управлять движениями. Две основные группы упражнений с лентой: махи и круги, броски.
реферат, добавлен 30.03.2011Техника владения мячом. Упражнения для совершенствования ловли и передач. Техника обучения и совершенствования ведения мяча. Выполнение броска в условиях, приближенных к игровым действиям. Упражнения для совершенствования броска одной рукой сверху.
доклад, добавлен 26.01.2021Значение правильной осанки для здоровья. Привычки, приводящие к искривлению позвоночника. Влияние психологических комплексов. Упражнения для формирования стройной фигуры и исправления сутулости. Роль тренировки для развития мышц спины и грудного отдела.
реферат, добавлен 26.03.2014Педагогические принципы оздоровительной направленности и доступности занятий. Наиболее эффективные средства для увеличения массы мышц: упражнения для развития силы регионального и глобального характера, выполняемые в динамическом и статическом режимах.
статья, добавлен 25.04.2019Строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные, на снарядах, прыжки, упражнения художественной гимнастики и акробатические гимнастические упражнения. Дворовые элементы на перекладине. Прыжки в спортивной гимнастике. Стойка как гимнастическое упражнение.
реферат, добавлен 16.12.2010Упражнения силового троеборья: приседание со штангой на плечах, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, тяга становая. Техника выполнения упражнения "жим лежа" и его использование для развития грудных мышц, трицепсов и переднего плечевого пучка.
реферат, добавлен 16.12.2013