Комплекс упражнений с элементами йоги
Общие рекомендации по выполнению упражнений и требования к дыханию. Движения для расслабления мышц шеи, укрепления спины, нормализации работы щитовидной железы, ускорения обмена веществ. Жиросжигающее действие позы воина. Выполнение перевернутой асаны.
Подобные документы
Обзор распространения йоги как одного из направлений фитнеса в оздоровительных и спортивных центрах. Исследование комплексов физических упражнений и разновидностей йоги. Характеристика механизма влияния компонентов хатха-йоги на человеческий организм.
статья, добавлен 16.02.2019Анализ влияния специальных физических упражнений различной интенсивности на функциональное состояние спортсменов. Определение частоты сердечных сокращений и энергетической ценности футбольных упражнений при использовании игрового и интервального метода.
статья, добавлен 29.01.2016Рассмотрение традиционной системы йоги, ее связи с историей и древнеиндийской философией. Исследование физиологических эффектов асан-йоги, дыхательных упражнений и медитации. Оценка долговременности эффектов практики и приведение медицинских рекомендаций.
книга, добавлен 07.06.2014Физиологическое обоснование лечебного действия физических упражнений. Общие требования к методике лечебного применения физических упражнений. Рассмотрение форм занятия лечебной физической культурой. Периоды лечебного применения физических упражнений.
курс лекций, добавлен 02.03.2014Движения, применяемые в лечебной физкультуре и физическом воспитании, направленные на укрепление здоровья, восстановление функций или совершенствование человека. Механизм физических упражнений, их тонизирующее, трофическое и компенсаторное действие.
реферат, добавлен 04.03.2020Выполнение общеразвивающих упражнений - процесс, который способствует развитию у человека силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Серийное повторение нескольких видов физических упражнений - основной элемент комплекса "круговой тренировки".
контрольная работа, добавлен 23.03.2020Фитнес и основные понятия йоги. Характеристики основных разновидностей йоги: сахаджи, силовой, аштанги, хатхи и их влияние на организм человека. Описание ключевых физических упражнений (асан), техник их выполнения и сложностей при освоении новичками.
реферат, добавлен 21.05.2014Физиологические изменения в организме во время сна и при пробуждении. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки и упражнений для утренней зарядки с учетом биоритмов организма. Гигиенические требования к организации занятий утренней зарядкой.
реферат, добавлен 21.11.2016Изучение методов психической саморегуляции. Описание источников возникновения аутогенной тренировки, ее эффектов и механизмов действия. Рассмотрение основных поз при занятиях аутогенной тренировкой и базовых упражнений. Освоение навыков расслабления мышц.
реферат, добавлен 09.04.2015Анализ использования метода комбинированных подвижных игр с элементами Кросфита на уроках физической культуры. Комплекс упражнений, которые развивают физические качества ребенка и способствуют формированию лидерских качеств и групповой работы в команде.
статья, добавлен 14.10.2018Использование танцевальных движений для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Развитие пластики рук на занятиях по хореографии. Выполнение поворотов, прыжков и шагов Step-touch на тренировках по "фанк-аэробике". Особенности "Калифорнийского стиля".
реферат, добавлен 20.03.2023Правила и требования личной гигиены: уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические основы и существующие методы закаливания. Понятие "нагрузки" в спортивной практике. Комплекс упражнений для отдыха мышц шеи и улучшения кровообращения мозга.
контрольная работа, добавлен 18.02.2012Концентрация внимания на процессе напряжения и расслабления мышц. Релаксация по методу Ж. Джекобсона. Выбор места для занятий. Составление ежедневного графика упражнений. Тренировка воображения и умственной деятельности. Дыхательная гимнастика под музыку.
реферат, добавлен 26.02.2014Некоторые известные виды физических упражнений и их характеристика. Определение ценности аэробики для организма. Ключевые требования к занятиям по аэробике. Основные экстремальные виды спорта: сноубординг, скейтбординг, виндсерфинг, вейкбординг.
реферат, добавлен 06.06.2018Понятие и история разработки калланетики как относительно нового вида фитнеса, ее принципы и распространенность на современном этапе. Структура и подходы к разработке характерных упражнений, роль физической подготовки: йоги и силовой гимнастики.
реферат, добавлен 10.02.2016Процесс, происходящий в мышцах во время высокоинтенсивной и силовой нагрузки. Обоснования связи растяжения и расслабления мышц с дыханием. Результаты сравнительного анализа изменений показателей силы и выносливости при использовании методов хатха-йоги.
курсовая работа, добавлен 10.08.2020Физиологические основы йоги как одного из современных разновидностей фитнеса. Описание видов йоги: хатха, аштанга и сахаджа. Лечение словом и издержки словесного диалога. Практические шаги по ступеням йоги. Примерный комплекс асан для укрепления здоровья.
реферат, добавлен 31.05.2012Комплекс специальных упражнений для наружных и цилиарных мышц глаз. Приемы массажа мышц задней и боковой поверхностей шеи. Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней и высокой степени. Схема построения физкультурной паузы.
реферат, добавлен 01.10.2010Определение места нетрадиционных оздоровительных систем в современном физическом воспитании школьников. Теоретическая оценка возможности использования упражнений хатха-йоги на занятиях по физической культуре с детьми младшего школьного возраста.
статья, добавлен 20.04.2019Комплекс упражнений и поз, получивший название "стретчинг". Суть упражнений, принципы правильной тренировки. Упражнения на растягивание как эффективное средство снижения психического напряжения. Характеристика видов стретчинга. Описание упражнений.
реферат, добавлен 01.06.2015Организм человека как единая саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие физических упражнений на кровь и кровеносную систему. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями. Гуморальная регуляция деятельности организма.
курсовая работа, добавлен 20.02.2016Выполнение бега с небольшим продвижением вперед и забрасыванием голени назад до касания пятками ягодиц. Использование прыжковых упражнений при занятиях спортом. Главная особенность бега на прямых ногах и выпадов. Выполнение подскоков на обеих ногах.
презентация, добавлен 13.10.2020Понятие и лечение по системе йога. Компоненты йоги: асаны, пранаямы, крийи, бандха, мудра. Упрощенная классификация видов йоги: классическая йога (айенгара), хатха-йога, пауэр-йога, аштанга-йога винъяса, фитнес-йога. Практические шаги по ступеням Йоги.
реферат, добавлен 04.01.2013Преимущества использования в процессе физического развития детей инновационных технологий. Понятие, сущность и особенности детской йоги, возрастные критерии и форма одежды ребенка. Развитие гибкости с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.
статья, добавлен 22.10.2018Утренняя зарядка как основа здорового образа жизни, ее отличие от других видов нагрузок. Правила выполнения зарядки. Описание комплекса упражнений для шеи, головы, рук, ног, таза и спины. Дополнительные силовые упражнения. Эффект от регулярных занятий.
реферат, добавлен 07.02.2016