Комплекс упражнений с элементами йоги
Общие рекомендации по выполнению упражнений и требования к дыханию. Движения для расслабления мышц шеи, укрепления спины, нормализации работы щитовидной железы, ускорения обмена веществ. Жиросжигающее действие позы воина. Выполнение перевернутой асаны.
Подобные документы
Преимущества использования в процессе физического развития детей инновационных технологий. Понятие, сущность и особенности детской йоги, возрастные критерии и форма одежды ребенка. Развитие гибкости с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.
статья, добавлен 22.10.2018Утренняя зарядка как основа здорового образа жизни, ее отличие от других видов нагрузок. Правила выполнения зарядки. Описание комплекса упражнений для шеи, головы, рук, ног, таза и спины. Дополнительные силовые упражнения. Эффект от регулярных занятий.
реферат, добавлен 07.02.2016Общие особенности техники упражнений в художественной гимнастике. Две основные формы движения: вращательное и переместительное. Упражнения с предметами гимнастки, умение управлять движениями. Две основные группы упражнений с лентой: махи и круги, броски.
реферат, добавлен 30.03.2011Значение утренней гигиенической гимнастики — комплекса упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Правила самостоятельного подбора упражнений. Задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки, гигиенические требования к ней.
реферат, добавлен 08.04.2014Рассмотрение понятия игровой стретчинг. Нетрадиционные системы физических упражнений. Отличие стретчинга от пилатеса и йоги. Комплексы упражнений, их содержание и разрешаемые физические проблемы. Влияние занятий стретчингом на состояние систем организма.
реферат, добавлен 26.06.2014Изучение особенностей стретчинга - одной из разновидностей аэробики, состоящей из различных упражнений на растягивание мышц. Анализ его воздействия на организм. Описания комплекса упражнений для повышения тонуса мышечного корсета, замедления старения.
статья, добавлен 10.03.2019Анализ эффективности предложенного комплекса из упражнений на баланс и растяжку для спортсменов-юниоров, занимающихся по стандартной программе и выполняющих комплекс предлагаемых упражнений. Преодоление или замедление процесса утраты суставами гибкости.
статья, добавлен 23.12.2022Особенности спортивной подготовки тяжелоатлетов. Физиологические основы техники движений при выполнении разных тяжелоатлетических упражнений. Техника выполнения классических упражнений - рывка и толчка. Фазы подъема штанги: тяга, подрыв, подсед, толчок.
реферат, добавлен 04.01.2018Особенность минимального влияния аэробных упражнений на массу скелетных мышц. Сравнение эффективности воздействия на перестройку мышечного волокна упражнений, выполняемых с помощью различных, часто противопоставляемых друг другу тренировочных средств.
статья, добавлен 26.05.2022Основная роль физических упражнений. Влияние физических нагрузок на различные системы органов: на обмен веществ и энергии, кровеносную, нервную, опорно-двигательную систему, органы дыхания. Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов.
реферат, добавлен 11.02.2015Особенность нарушения осанки в сагиттальной и фронтальной плоскости. Анализ тяжести деформации сколиоза. Средства профилактики и лечения искривления позвоночника. Воздействие спорта на опорно-двигательный аппарат. Суть тренировки мышц спины и живота.
реферат, добавлен 17.10.2016Общая характеристика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Методика выполнения массажа и реабилитационное действие физических упражнений. Общие требования к проведению физкультурно-оздоровительных занятий при заболевании сердечно-сосудистой системы.
контрольная работа, добавлен 10.10.2013Обоснование необходимости физических упражнений во время беременности. Рекомендации для занятий физкультурой. Комплексы физических упражнений, соответствующие триместрам беременности. Влияние физических упражнений на организм беременной женщины.
реферат, добавлен 24.12.2014Разучивание техники беговых и прыжковых упражнений: бег с высоким подниманием бедра, поочередное отталкивание правой и левой ногой вверх вперед, ходьба с выпадами вперед, прыжки на одной и двух ногах. Методические указания к выполнению упражнений.
конспект урока, добавлен 01.10.2012Сущность координации движений как умение согласовывать движения различных частей тела, их основные задачи и главные методы развития. Комплекс упражнений для развития мышц тела. Понятие координационных способностей, влияние на усвоения техники движений.
реферат, добавлен 19.03.2013Исследование системы физических упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития. Изучение особенностей техники акробатических прыжков. Описания упражнений с легкой штангой и разборными гантелями.
реферат, добавлен 24.10.2012Специальные упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз: для укрепления мышц шеи и спины, передней брюшной стенки, дыхательные, методы и приемы массажа. Физкультурная пауза.
реферат, добавлен 28.08.2011Основные причины и симптомы развития остеохондроза. Комплекс лечебной физической культуры для лечения остеохондроза. Физические упражнения, применяемые в основной части занятий. Виды упражнений на расслабление. Комплекс упражнений при остеохондрозе.
реферат, добавлен 23.10.2010Рассмотрение атлетической гимнастики как системы гимнастических упражнений, направленной на развитие силовых качеств и способностей. Изучение комплекса упражнений с гантелями для определённых групп мышц. Рассмотрение формулы гармоничности телосложения.
реферат, добавлен 06.11.2013Гигиенические факторы как неотъемлемая часть человеческой жизни. Использование физических упражнений в естественных условиях для укрепления здоровья школьников. Организация спортивных упражнений на воздухе зимой и летом. Цели закаливающих процедур.
курсовая работа, добавлен 25.04.2020Тренировка и укрепление мышц, формирование мышечного рельефа - основное предназначение силовых упражнений. Увеличение выносливости и снижение массы тела - ключевые задачи аэробики. Динамическая растяжка - разминка перед основной силовой тренировкой.
статья, добавлен 22.01.2016Определение цели и задачи проверки и оценки. Обзор видов упражнений, подлежащих проверке и оценке. Анализ требований к выполнению контрольных упражнений курсантами. Выявление особенностей ведения учета и отчетности по физической подготовке и спорту.
реферат, добавлен 17.10.2015Недостаточность двигательного режима школьника. Влияние физических упражнений на кровь и кровообращение, на скелет. Изменение мышц под влиянием физических нагрузок. Отрицательные последствия для организма при недостаточной двигательной активности.
реферат, добавлен 24.12.2010Основные цели лечебной физической культуры. Правила использования распространенных методов, приемов при сколиозе, комплекс упражнений и оценка их эффективности. Описание базовых симметричных упражнений. Заключительный момент реабилитационной тренировки.
контрольная работа, добавлен 27.12.2015- 100. Формы тайцзи-цигун
Система упражнений на основе принципов тайцзицюань. Перечень упражнений "18 форм тайцзи-цигун". Влияние упражнений на здоровье. Раскрывание грудной клетки, движения руками в позе всадника, нанесение ударов кулаком выпрямленными руками, полёт гуся.
реферат, добавлен 17.03.2015