Использование приемов физической культуры для снятия усталости и повышения трудоспособности

Активный отдых, прогулки на свежем воздухе, разминка мышц шеи и плечевого пояса для восстановления сил. Комплекс упражнений для снятия усталости: ходьба по комнате, самомассаж и дыхательные упражнения. Тренировка после продолжительной работы глаз.

Подобные документы

  • Разработка методов тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте. Особенности анатомического строения кистей и предплечий. Упражнения для развития мышц кистей и предплечий. Рекомендации по выполнению упражнений, их сравнительная характеристика.

    курсовая работа, добавлен 13.01.2012

  • Выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку, направленных на повышение физической подготовленности занимающихся. Основные группы движений, которые используют в аэробике. Поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, оздоровление организма.

    презентация, добавлен 01.11.2016

  • Понятие работоспособности человека и способы ее повышения. Формирование психологических качеств, средствами физической культуры и спорта. Комплекс упражнений на смелость, решительность, внимательность, инициативность и эмоциональную устойчивость.

    контрольная работа, добавлен 11.04.2014

  • Особенности чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп для достижения нервно-мышечной релаксация. Упражнения для мышц рук, туловища, глаз, лица. Релаксация умственной деятельности. Организация места для выполнения упражнений.

    реферат, добавлен 28.05.2015

  • Активный отдых, его сущность и преимущества. Туризм — временные выезды (путешествия) людей в другую страну или местность, отличную от места постоянного жительства. Польза от активного отдыха. Рассмотрение современных видов экстремального туризма.

    реферат, добавлен 17.04.2017

  • Основные виды и средства физической культуры. Влияние спортивных упражнений на организм человека. Анализ режимов работы мышц. Суть возрастной динамики естественного развития силы. Общая характеристика выносливости и быстроты. Синтез двигательного навыка.

    курс лекций, добавлен 24.09.2017

  • Исследование восстановления рабочих мышц. В работе предпринята попытка получить общие представления о направлении изменений наиболее надёжного измеряемого биоимпедансного параметра - активного сопротивления - после стандартной физической нагрузки.

    статья, добавлен 01.12.2021

  • Комплекс специальных упражнений для наружных и цилиарных мышц глаз. Приемы массажа мышц задней и боковой поверхностей шеи. Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней и высокой степени. Схема построения физкультурной паузы.

    реферат, добавлен 01.10.2010

  • Специальные упражнения для наружных и внутренних цилиарных мышц глаз. Укрепление мышц шеи и спины, передней брюшной стенки. Методика массажа и самомассажа. Спорт для близоруких людей, занимающихся преимущественно умственным трудом и зрительной работой.

    реферат, добавлен 17.02.2014

  • Исследование проблемы необходимости занятий физической культурой. Роль и необходимость общеразвивающих физических упражнений в системе физической культуры. Применение комплекса различных общеразвивающих упражнений в целях развития и укрепления организма.

    статья, добавлен 17.07.2018

  • Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее положительное воздействие на организм. Выполнение специальных дыхательных упражнений Хатха-йога. Ускоренная ходьба как оздоровительное средство.

    реферат, добавлен 27.08.2013

  • Двигательная рекреация – активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы. Рассмотрение двигательной рекреации как имманентной части физической культуры.

    лекция, добавлен 10.02.2016

  • Упражнения силового троеборья: приседание со штангой на плечах, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, тяга становая. Техника выполнения упражнения "жим лежа" и его использование для развития грудных мышц, трицепсов и переднего плечевого пучка.

    реферат, добавлен 16.12.2013

  • Врачебный контроль и самоконтроль спортсменов. Утомление при физической, умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки. Нагрузка и критерии переутомления. Интервалы отдыха между тренировками. Физические упражнения на расслабление.

    реферат, добавлен 04.09.2019

  • Принципы медицинской и физической реабилитации при ожирении. Виды общеразвивающих упражнений и упражнений прикладного характера: ходьба, бег, спортивные игры, работа на тренажерах, прыжки и т.п. Нарушение функции коры головного мозга и гипоталамуса.

    статья, добавлен 19.12.2019

  • Назначение строевых упражнений. Строевые понятия и упражнения, их особенности. Виды построения и перестроения. Способы ходьбы, виды фигурной маршировки. Методика проведения строевых упражнений. Характеристика общеразвивающих упражнений, их методика.

    курс лекций, добавлен 22.05.2016

  • Изучение структуры тренировок спортсменов и описание упражнений на различные группы мышц. Продолжительность силовой тренировки. Комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.

    реферат, добавлен 10.11.2013

  • Аутогенная тренировка как оригинальный метод самовнушения, история ее создания. Использование метода для снижения чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности; регуляции сна; отдыха и восстановления сил после интенсивных нагрузок в спорте.

    реферат, добавлен 17.03.2010

  • Функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

    презентация, добавлен 25.04.2024

  • Общая характеристика и терминология общеразвивающих упражнений, предназначенных для развития и укрепления отдельных групп мышц. Методика обучения ОРУ в разных возрастных группах, правила их записи. Комплекс упражнений без предметов для детей 5-6 лет.

    контрольная работа, добавлен 24.08.2013

  • Отдых и восстановление во время работы. Характеристика пассивного и активного отдыха. Отдых в водной среде. Педагогические (рациональные и правильные тренировки) и психологические средства восстановления лыжников-гонщиков. Музыка для восстановления.

    доклад, добавлен 24.05.2014

  • Средства, формы и методики лечебной физической культуры. Способы проведения занятий по лечебной физкультуре. Применение пеших прогулок на свежем воздухе, лыжной ходьбы, йоги, лечебной гимнастики, плавания и занятия на тренажерах при болезни Келлера.

    реферат, добавлен 16.05.2016

  • Выбор форм, методов и средств физкультурно-спортивных занятий специалистов с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Задачи утренней гигиенической гимнастики. Специально направленные физические упражнения, попутная тренировка.

    реферат, добавлен 25.01.2014

  • Сущность физической культуры. Формы и содержание самостоятельных занятий, их гигиена. Нагрузки при ходьбе, беге, плавании и гимнастике. Особенности подбора упражнений для женщин. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и частотой сердечных сокращений.

    реферат, добавлен 21.12.2009

  • Эмоциональная насыщенность занятия физкультурой, его плотность, расчет нагрузки и частоты. Основные цели оздоровительной физкультуры. Специальные упражнения, индивидуализация занятий. Комплекс упражнений на разные группы мышц. Упражнения на растяжку.

    реферат, добавлен 16.06.2013

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке.