Механизмы регулирования жировой и мышечной ткани при занятиях фитнесом
Эффективный способ "сжигания" жира - выполнение мышечной работы с превращением калорий в тепло и воду. Оценка влияния интенсивных мышечных усилий на процессы энергообеспечения организма. Интервалы отдыха между упражнениями субмаксимальной мощности.
Подобные документы
Анализ и диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Методы врачебного обследования. Использование самоконтроля, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма.
реферат, добавлен 10.12.2011Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий физической культурой, их объем и интенсивность. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, использование тестов для оценки.
реферат, добавлен 03.03.2011Цели, задачи, формы и содержание самостоятельных занятий: ходьба и бег, плавание, велосипед, ритмическая и атлетическая гимнастика, занятия на тренажерах. Темп выполнения и паузы отдыха между упражнениями. Степень и характер мышечного напряжения.
курсовая работа, добавлен 18.08.2014Тканевое (внутреннее) дыхание. Гипоксия и ее основные типы. Критерий выраженности расстройств жизнедеятельности. Процесс адаптации к гипоксии при мышечной работе. Мощность эндоплазматической сети в мышечных волокнах и количество хранящегося в ней Са2+.
курсовая работа, добавлен 11.03.2020Определение основ здорового образа жизни. Особенности самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Ведение здорового образа жизни, охрана собственного здоровья и самодисциплина при занятиях физической подготовкой с врожденным пороком сердца.
реферат, добавлен 16.03.2017Представление о мышечной системе (функции поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры). Функции поперечно-полосатых мышц. Понятие об физиологических системах организма человека. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.
реферат, добавлен 29.10.2016Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями, спортом. Методы оценки физического состояния и подготовленности организма. Объективные и субъективные показатели самоконтроля уровня физического состояния.
курсовая работа, добавлен 07.12.2011Современные способы похудения и оздоровления. Методы стимуляции организма. Техника и виды бега. Условия запуска процесса сжигания жира. Особенности дыхания при пробежке. Рекомендации по выбору одежды и времени занятий. Правила организации тренировок.
статья, добавлен 13.01.2021Рассмотрение состояния утомления при физической работе. Характеристика процесса восстановления работоспособности после тренировки. Анализ медико-биологических средств восстановления. Оценка средств восстановления: питания, питьевого режима, массажа, бани.
реферат, добавлен 22.12.2015Исследование способности человека посредством мышечной деятельности противодействовать внешним силам. Анализ принципов развития силы у каратистов. Методика выполнения физических упражнений с применением напряжений, усилий, контраста и выносливости.
реферат, добавлен 26.12.2014Особенности связи занятий физическими упражнениями с эстетическим воспитанием. Знакомство с ключевыми методами контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями. Общая характеристика основных элементов физической культуры.
реферат, добавлен 02.12.2013Основы скоростно-силовой подготовки футболистов 16-18 лет. Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Выполнение движений максимальной интенсивности в минимальный отрезок времени.
курсовая работа, добавлен 05.09.2018Изучение строения и функций опорно-двигательной системы. Физиология мышечной системы, биохимия мышечных сокращений, обзор скелетной мускулатуры. Профилактика и лечение возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Методика лечебной физкультуры.
реферат, добавлен 03.12.2012Исследование механизмов развития синдромов микроповреждения мышц и отсроченной мышечной болезненности в большом спорте. Анализ процесса спортивной подготовки, профилактика развития и снижение выраженности проявлений болезненных симптомов EIMD и DOMS.
статья, добавлен 21.01.2022Динамика изменения состава тела у мужчин с избыточной массой тела под влиянием диетотерапии и регулярных занятий оздоровительным фитнесом. Эффективность фитнес-программ и показатели жировой массы тела. Коррекция питания и уровень физической активности.
статья, добавлен 27.02.2016- 91. Мышечная ткань
Характеристика мышечной ткани и ее строение. Основные изменения мышц под влиянием физической нагрузки, при трудовых процессах и естественных движениях человека. Влияние занятий спортом на скелет спортсмена и рефлекторное расширение кровеносных сосудов.
доклад, добавлен 16.05.2016 Исследования ритма сердца в процессе адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам, механизмов нервно-гуморальной регуляции организма. Возможности организма спортсменов, фазы адаптации к мышечной работе, компенсаторные реакции на утомление.
статья, добавлен 14.06.2013Разделы кинезитерапии - лечения посредством движения. Возможности кинезитерапии, ее сочетание с физиотерапевтическими методами. Уникальность данной методики, активизация мышечной ткани в период острых болей без применения противовоспалительных средств.
реферат, добавлен 25.12.2014Туризм - эффективный способ удовлетворения рекреационных потребностей. Природные, культурно-исторические рекреационные ресурсы. Понятие территориально-рекреационная система. Использование рекреационных ресурсов для организации отдыха и оздоровления людей.
контрольная работа, добавлен 24.05.2009- 95. Мышечная сила
Обоснование необходимости развития физических способностей для качественной подготовки квалифицированных спортсменов. Понятие основных форм проявления мышечной силы. Исследование физиологических основ мощности и определение механизмов её развития.
контрольная работа, добавлен 13.08.2013 Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности организма. Участие в спортивных соревнованиях.
курсовая работа, добавлен 03.03.2012Примерный рацион спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта для увеличения мышечной массы, принимающих пищевые добавки. Ужин для улучшения спортивной формы культуристов. "Энергетический" обед для набора массы в период интенсивных нагрузок.
реферат, добавлен 29.12.2010История возникновения и определение бодибилдинга. Принципы питания, которые играют важную роль в наращивании и сохранении мышечной ткани. Противопоказания и ограничения к занятиям культуризмом. Определение цели силового спорта и подготовка к тренировке.
статья, добавлен 24.02.2019Значение физической культуры и физических нагрузок для здоровья человека. Улучшение кровоснабжения мышечной ткани под влиянием физических упражнений. Бег как средство для укрепления физического здоровья, необходимость дозирования двигательных нагрузок.
доклад, добавлен 04.10.2010- 100. История бодибилдинга
История возникновения и определение бодибилдинга. Принципы построения тренировок: изоляция и шокирование мышц. Принципы питания, которые играют важную роль в наращивании и сохранении мышечной ткани. Противопоказания и ограничения к занятиям культуризмом.
реферат, добавлен 12.05.2018