Диета углеводного чередования
Принцип диеты углеводного чередования с учетом суточной потребности в калориях. Ее плюсы и минусы. Виды (простые, сложные) и источники углеводов. Примерное меню на четыре дня, приемы пищи. Проверка прогресса при соблюдении диеты по массе и объему тела.
Подобные документы
Особенности общей и специальной выносливости. Источники производства аэробной энергии. Виды упражнений для развития мышечной и сердечно-сосудистой выносливости. Бег как наиболее доступное средство ее развития. Примерное содержание тренировки бегуна.
реферат, добавлен 04.05.2014Чередование недельных микроциклов различной нагрузки как один из важнейших показателей, характеризующих тренировочный процесс профессиональных спортсменов. Методика оценки результатов соревновательной деятельности пауэрлифтеров высокой квалификации.
статья, добавлен 23.03.2022Усиление кровообращения и тренировка сосудов при правильной тренировке. Соблюдение диеты во время занятий фитнесом и бодибилдингом. Особенность тренировки сердечно-сосудистой системы. Максимальное использование жиров организмом в процессе тренировки.
реферат, добавлен 24.09.2020Стратегия, направленная на оздоровление сердца: правильное сочетание диеты, физических упражнений и необходимых пищевых добавок. Очищение кровеносных сосудов. Укрепление сердечной мышцы. Борьба со свободными радикалами. Категории физических упражнений.
курсовая работа, добавлен 17.11.2009Особенность истощения запасов гликогена при продолжительной физической нагрузке. Применение в пищу легкоусвояемых белков и основных микронутриентов. Анализ создания специализированного белково-углеводного продукта для питания спортсменов-регбистов.
статья, добавлен 26.05.2017Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка. Комплекс упражнений для утренней зарядки. Продукты, которые подходят для фитнес-диеты для сжигания жира. Упражнения для фитнеса: силовые (или анаэробные) и аэробные, их назначение.
реферат, добавлен 02.12.2020Понятие футбола как командного вида спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. Все виды ударов. Приемы головой и ногой и подводящие упражнения.
реферат, добавлен 24.02.2015В статье теоретически обоснована роль меню как главного фактора в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов. А так же, определены его основные направления по составлению. Хорошо спланированное меню как основа работоспособности спортсмена.
статья, добавлен 26.01.2022Понятие психомоторных способностей. Совершенствование силы и выносливости. Физические качества человека и их значение. Простые и сложные реакции. Составляющие ловкости волейболиста. Мобилизация энергии при помощи различного рода выкриков спортсменом.
курсовая работа, добавлен 01.10.2012Главные нарушения в питании занимающихся массовой физической культурой. Влияние неправильного питания на иммунную систему. Вклад правильного питания при занятиях физической культурой и спортом. Определение потребности взрослого человека в калориях.
статья, добавлен 22.02.2019Проведение исследования положительных и отрицательных сторон занятий спортом человеком, вне зависимости от его физического состояния. Влияние спорта на организм человека, включая его метаболизм. Воздействие спортивных нагрузок на нормализацию сна.
статья, добавлен 26.01.2021Технология организации мини-баров в гостиницах. Система налогообложения данного вида предпринимательской деятельности, порядок отражения в бухучете выручки от реализации. Системы автоматических мини-баров, плюсы и минусы, связанные с их эксплуатацией.
реферат, добавлен 23.06.2015Этапы проектирования тура. Документация, конкретизирующая требования к процессу обслуживания туристов. Особенности организации семейных туров. Комплексное маркетинговое исследование. Плюсы и минусы туров конкурентов. Изучение и анализ дестинации.
контрольная работа, добавлен 27.11.2012Изучение основ велосипедного спорта, который наравне с бегом является наиболее известным методом проявления двигательной активности человека. Плюсы и минусы данного занятия. Характерные особенности проведения тренировки для каждого уровня подготовки.
статья, добавлен 16.07.2018Анализ влияния рационального питания и закаливания на организм человека. Роль физической культуры в жизни молодёжи. Моделирование здоровьесбережения в педагогической деятельности. Плюсы и минусы экстремальных видов спорта. Выбор режимов работы и отдыха.
статья, добавлен 16.07.2018Приемы изучения техники плавания кролем на груди: правильное положение тела на воде, особенности дыхания, движений ног и рук, их согласованности. Фазы подтягивания и отталкивания, ориентация опорных звеньев ног. Силы сопротивления воды при движении тела.
реферат, добавлен 19.05.2013Характеристика зарубежных и российских систем бронирования и резервирования в социально-культурном сервисе и туризме: Анализ организации систем бронирования в турагентстве, плюсы и минусы использования. Расчет затрат на их внедрение и оценка окупаемости.
дипломная работа, добавлен 12.05.2018Техники и приемы захвата рук. Расследование строения костей и функционирования тела человека. Превращение боевого искусства в путь мира через внутреннюю гармонию. История жизни основателя Айкидо. Боевое искусство, основанное на союзе духа, разума и тела.
реферат, добавлен 30.10.2013Врождённая склонность к полноте, избыточное употребление продуктов питания, недостаток двигательной активности как основные причины лишнего веса. Соблюдение рационального режима труда и отдыха – один из необходимых элементов здорового образа жизни.
контрольная работа, добавлен 22.05.2021- 45. Самомассаж
Основные приемы самомассажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах. Самомассаж различных частей тела. Приемы самомассажа, последовательность их выполнения. Показания и противопоказания к применению самомассажа.
реферат, добавлен 12.05.2016 Компенсация энергозатрат и активация процессов восстановления работоспособности спортсменов. Исследование состава пищи, роли ее компонентов в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. Режим питания при тренировочном сборе. Составление меню.
реферат, добавлен 01.06.2017- 47. Ключи к успеху
Тренировки для набора массы, для объемов и силы. Нервы как барометр на тренировке. Увеличение массы верхней части тела. Высокобелковое питание. Хват и развитие предплечий, накачка икр. Отжимания на параллельных брусьях, бег. Диета для рельефа мышц.
книга, добавлен 17.06.2014 - 48. Разработка меню
Назначение, принципы и основы составления меню в ресторане. Последовательность расположения закусок, блюд и напитков в кулинарном перечне. Особенности подачи к столу винно-водочных напитков, их свойства и достоинства. Подготовка вина к подаче на стол.
реферат, добавлен 21.10.2016 Оценка значения пищи в жизнедеятельности человека. Оптимизация энергетического состава питания человека, влияние белков, жиров и углеводов на состояние организма человека. Подтягивания, отжимания, прыжки и качение пресса как упражнения на выносливость.
реферат, добавлен 10.02.2014Контроль за массой тела спортсмена. Основные методы оценки массы тела. Питание при регулировании массы тела спортсмена. Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела. Методика повышения массы тела за счет увеличения мышечной массы спортсмена.
контрольная работа, добавлен 08.11.2012